Eten van gezonde voeding kan helpen verlengen levensduur, risico van chronische ziekten verminderen en lichamelijke en geestelijke welzijn verhogen. Levensmiddelen voor gezond eten kunnen echt heerlijk, en er zijn tal van eenvoudige recepten die er voor een goede, gezonde voeding. Als je specifieke dieet voorwaarde, moet u een arts voor een lijst van de gezonde voeding op maat van uw behoeften. Deze gezonde eten gids veronderstelt geen speciale dieetwensen.
Probeer te overeenkomen met uw calorische inname aan de energie die u gebruikt. Terwijl de oneven uitzondering niet problematisch zijn, kan niet u kerst recepten eten elke dag. Vrouwen gebruiken normaal gesproken ongeveer 2000 calorieën per dag en mannen 2500.
Gezonde recepten gebruiken minder verzadigde vetten en meer onverzadigde vetten. Ruwweg gesproken, verzadigde vetten zijn redelijk solide bij kamertemperatuur en onverzadigde vetten zijn vloeibaar. Zaden en noten zijn geweldig voor gezonde voeding partij omdat ze gezonde oliën bevatten: vette vis kunnen ook een uitgangspunt voor gezonde, gemakkelijke recepten.
Voor een goed gezond dieet proberen te eten volledige eiwitten. Dierlijke eiwitten zijn meestal volledig, maar bevatten ook een heleboel verzadigde vetten die mensen houden van gezond voedsel diëten moeten vermijden. Om te krijgen koppel volledige eiwitten uit plantaardige bronnen een korrel (zoals rijst, tarwe en haver) met een puls (zoals bonen, linzen of kikkererwten). Een meer uitgebreide lijst van gezond voedsel voor koppeling kan gemakkelijk gevonden worden in een gids online of gedrukte gezond voedsel. Deze combo is zo goed dat het wordt gebruikt in eenvoudige recepten van over de hele wereld, zoals Jamaicaanse rijst 'n' bonen en Indiase dal met rijst. Er zijn Midden-Oosten gezonde, gemakkelijke recepten combineren tarwe (in couscous, bulgur en brood) en kikkererwten (bijv. houmous, falafel) die grote dieet voor gezond eten levensmiddelen te maken.
Een gezonde voeding dieet vermijdt suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Zelfs te veel 100% vruchtensappen kan worden slecht voor u, omdat eenvoudige suikers minder gezond dan koolhydraten als zetmeel zijn. Dieet voedsel en gezonde snacks hebben de neiging te laag in suiker, dus dat kan een veiliger inzet. Eet veel vers fruit en groenten, die kunnen worden gebruikt in gezonde, gemakkelijke recepten uit een gids goed gezond voedsel in plaats van verwerkt voedsel.
Het maakt niet uit hoe veel maaltijden je eet per dag: dit verschilt tussen culturen en de termijnen. Consistentie is echter belangrijk om te vermijden gevoel honger en als hongerige tussen de maaltijden eten gezonde snacks. Vermijd ontbijt ook ontbreekt omdat slow release energie helpt u krijgen door middel van werk of school.
Spreken van school, kan het moeilijk het bijhouden van kinderen gezonde voeding. School diners kunt niet altijd gezonde recepten, maar gezonde kids snacks die er zijn. Met een lunch box en een gezond eten gids zal ze eten gezonde voeding in geen tijd.