GOMAD staat voor "liter melk per dag" en het is een van de beste manieren om een magere vent kan bulk up en sterker. De strategie is ook precies wat de naam suggereert:
U drink een liter melk per dag.
Hoe lang u dit doen voor hangt:
Uw huidige gewicht.
Het gewicht dat u wilt bereiken.
Hoe veel vet te krijgen bent u bereid te welgevallen.
Maar mensen meestal de melk drinken elke dag voor een maand om te beginnen met. U kunt herhaal het proces opnieuw en opnieuw in de loop van de rest van uw leven - het minder effectief - niet geworden, hoewel u misschien niet nodig om dit te doen meer dan eens. U zult krijgen 15-30 pond tijdens die maand, en voor een heleboel mensen, dat is alles wat die ze nodig hebben om te krijgen voordat ze stoppen zoekt skinny (en voordat ze gevoel week stoppen).
Hier is een paar dingen om te weten over GOMAD al:
U moet om volledige-fat melk te drinken. Dit is de melk met alle de calorieën, eiwitten, en goede vetten moeten we komen in ons lichaam. Gebruik niet een andere optie als laag-snel melk of amandelmelk. Gebruik de real thing.
Vergeet niet om te trainen. Het is zinloos te winnen gewicht als je je spieren niet actief werkt. Start een programma zoals sterkte beginnen voordat de consumptiemelk en veel van kraakpanden doen. Als u dit niet doet, gaat je alleen om vet te krijgen.
Zet je schrap. Er zijn bijwerkingen. U zult winnen sommige vet, scheet veel, misschien krijgen verstopt en uw huid kon break-out in acne. Maar vergeet niet, het is alleen voor een maand en het zal helpen u gewichtstoename en spier te bouwen. Als dat uw doel, dan gewoon aanvaard de tijdelijke draw-ruggen en voort.
Blijven om echte voedsel te eten. Melk is niet een vervanging voor uw regelmatige maaltijden. Het is bovendien aan uw gebruikelijke levensmiddelen. Zorg ervoor dat u ondervindt drie, stevige maaltijden per dag maximaal gewicht krijgen en gezond blijven.
Drinken van veel melk kan moeilijk zijn. Voor de eerste paar dagen, een halve liter drinken, dan uw manier oprit. U moet niet beginnen aan de bovenkant. Gewoon werken uw weg naar de gallon.
Vanaf het schrijven van dit, ik heb GOMAD voor drie weken gedaan en het is een van de betere beslissingen die ik in de recente geschiedenis gemaakt heb geweest. Ik heb opgedaan gewicht, sterker geworden, en zeker door het zelfde proces opnieuw in de toekomst zal gaan.