De springtouw is nog steeds niet een stuk van apparatuur die veel mensen van zo belangrijk denken. Als ik had een keuze om ofwel run voor fitness of springtouw, is springtouw mijn keuze.
Al de jaren dat ik getraind met gewichten springtouw was nooit een gedachte in mijn wereld. Als u sprong touw ik zou hebben gedacht u deden niets meer dan een school meisje training te wachten voor een snelle geslagen!
Het verbazingwekkend hoe u kan opgroeien opleiding en zulk een belangrijk stuk van apparatuur die mij hebben op alle gebieden van mijn opleiding, op zijn minst van een atletische stand punt geholpen zou missen. Springtouw is gebruikt voor eeuwen door de beste atleten ooit.
Rope skipping zal bouwen explosiviteit, kracht, snelheid en veel vet te verbranden in zeer korte hoeveelheid tijd.Maar net als iets anders duurt het een beetje oefening om te springen en dit ontmoedigt mensen uit proberen en steeds beter.
Ik herinner me toen ik probeerde te steken de eerste keer, het duurde enige tijd om het eerste Kruis en na het eerste Kruis werd het eenvoudiger. Ik heb een paar mensen zien door de jaren heen hoe overslaan touw en zo atletische zij waren de springtouw gaf hen een uitdaging.
Springtouw geboekt mijn benen voelen jonger, dat sneller en sneller en maakt niet uit hoe goed je krijgt u altijd kan worden aangevochten door het veranderen van snelheid, gaan meer, dat u kunt uitvoeren terwijl u overslaan touw en u kunt springen touw sprints, heuvel sprints en lichaamsgewicht oefeningen te doen.
Het touw de grootste atleten in de wereld nog steeds gebruiken als een belangrijk onderdeel van de opleiding. Het is verbazingwekkend dat een stuk van apparatuur dat kost een paar dollar kan geven u verbluffend resultaat.
Ik overslaan touw bijna elke dag als onderdeel van mijn opleiding; Ik gebruik het als mijn rust tussen rondes of ingesteld. Of ik gebruik het als onderdeel van de training, gaan snel en hard voor tijd. Mensen die tijd leren hoe om te springen van touw enorm zal profiteren versterken het lichaam evenals het gebouw een slanker meer gespierd lichaam.
Een ding dat springtouw voor me heeft gedaan heeft me laten zien dat eenvoudige oefeningen die ik nooit zou hebben gedacht worden van veel voordeel echt de manier waarop die mijn lichaam heeft gereageerd op alle soorten sport die explosiviteit, Behendigheid veranderde zou, springen en uithoudingsvermogen vereisen.
Er zijn vele soorten kabels die u kopen kunt; Ik stok meestal met een drop Sneldraaiend springtouw of een gerolde touw. Ik heb gewogen touwen en ze zijn goed bij gelegenheid om toe te voegen van een kleine verscheidenheid.
Ik persoonlijk houd niet van gewogen handvat touwen en katoenen touw is aan het licht. Ik houd van mijn touwen snel; Ik wil worden snel, dus ik wil een snelle touw. Meeste touwen zijn rond 9' en ze zijn een goede lengte, ik liever een kortere touw, hoe korter het touw sneller blijkt.
Geef het een poging voor een maand of twee starters langzaam en een paar keer per week. Werken omhoog te springen van drie tot vijf keer per week.
Een mooie training voor de persoon die geavanceerde in springen. Springen 100 keer drop-down en 25 pushups zo snel mogelijk 10 rondes doen.
Probeer niet te stoppen of rust zo weinig als mogelijk, voor een totaal van 1.000 sprongen en 250 push ups. Probeer en ga voor 1 minuut te voltooien springen touw 100 keer en 25 push ups.