Vegan bodybuilding-wat een tweedeling. Vasculaire monstrositeiten feesten op ruwe broccoli. Het is echter mogelijk om een ideale lichaamsbouw van geraspte spiermassa als een veganist te bereiken. De focus in een orthodoxe bodybuilding dieet is groot verbruik van vlees. Voldoen aan uw dagelijkse eiwitinname op deze manier is eenvoudig. Melk is ook met succes gebruikt tijdens ballaststoffen fasen.
In tegenstelling tot populair geloof bevatten greens en groenten meer eiwit per calorie dan pluimvee of rundvlees. De uitdaging is verbruiken grote hoeveelheden van de Groenen om uw eiwit eisen te voldoen. Het is niet erg realistisch, vooral wanneer u aren'ta fan van de Groenen!
Er zijn manieren voor vegan bodybuilders om voldoende eiwit
Er zijn bronnen die vegan bodybuilders gebruiken kunnen om voldoende eiwit. Een van de beste massa bouwers beschikbaar is pindakaas! Het bevat hoogwaardige vetten en veel eiwitten; het is ook calorie dicht en dus ideaal voor ballaststoffen. Ik gebruik maken van pindakaas in elke één eiwit shake die ik maken terwijl ballaststoffen-it geweldig ook smaakt!
Bonen zijn ook een geweldige manier om in eiwit. Bonen zijn hoog in koolhydraten en eiwitten waardoor ze perfect voor het aanbrengen op mager spierweefsel, vooral voor vegan bodybuilders. Er zijn tal van recepten die oproep voor bonen; Probeer niet te maken een alledaagse eten schema-probeer verschillende dingen te helpen creëren van gezonde eetgewoonten. Blijf gemotiveerd en vasthouden aan uw dieet; Als vegan bodybuilders kunnen dit doen zal ze houden vooruit.
Een andere grote spier bouwer voor vegan bodybuilders: haver
Haver zijn een geweldige manier om in goede kwaliteit koolhydraten en eiwitten. Ik heb gezien haver wonderen doen voor mijn spiergroei! Ik heb steeds in ongeveer 2 kopjes of 4 porties elke dag. Haver bevatten ook een heleboel grote vezel. Ze moeten worden benut terwijl in ballaststoffen fasen. Nochtans, zijn zij perfect voor re-carb dagen. Ik merk dat ik een zeer volledige blik behouden wanneer ik heb veel van haver in mijn dieet. Zij zijn ook groot voor energie-proberen sommigen in de ochtend eten!
Creatine is van cruciaal belang voor vegan bodybuilders te zetten op grootte
Creatine is natuurlijk gevonden in rood vlees. Het schenkt een fosfaatgroep ADP zodat het ATP, de belangrijkste energiebron voor uw lichaam vormen kan! Als u het niet van alle vlees nuttigen ontvangt niet u het in uw dieet. Geen zorgen echter kun je een supplement van de creatine vlees uw micro-nutriënten doelen.