Er zijn een hele hoop van training rookies die zelfs niet kunnen sluiten een week voordat springen naar hun dichtstbijzijnde aanvulling winkel uit te werken, en beginnen aankoop van proteïne poeders en andere diverse supplementen. Soms deze newbs (Zie n00bs, noobs of voor de niet MMO gamers die er zijn, beginners) zijn ervan overtuigd door de belofte van grotere spieren van eiwitdranken, maar iedereen moet leren wat een eiwit poeder is voordat post uit om te kopen sommige. Ik wil praten over waarom een eiwit supplement moet worden gebruikt, wanneer het moet worden gebruikt en helpen u een kennis van wat het is in dit korte artikel.
Laten we sprong recht in en proberen te beantwoorden deze vraag zullen we?
Deze supplementen zijn meest in het algemeen gekocht als een poeder of pre-en-klare drankje, en hun consumptie is hoogst onder atleten er een flink aantal vormen van eiwit supplementen verkrijgbaar, maar in dit stuk ik praten over de meest favoriete type, die wei-eiwit We moeten beginnen zijn zal, in de eerste plaats door het verkennen van wat eiwit poeder is.
Een eiwit supplement is een geconcentreerde vorm van poeder, wei-eiwit afkomstig van melk en kaas met behulp van een complexe technische procedure. Dit poeder dat wordt geproduceerd is precies wat wij noemen wei-eiwit concentraat poeder. Nu dit is uiteengezet, zul je een grotere kennis van wat Wei supplementen zijn.
Sport aanvulling bedrijven dan verkopen dit in containers voor klanten om te mengen met melk en water en consumeren. Spier bouwers en sommige atleten kunnen gebruiken deze drankjes om te helpen stimuleren hun eiwitinname. Het is van cruciaal belang om te benadrukken dat er actieve mensen die maken gebruik van deze supplementen te wijten aan de behoeften van hun dieet. Eenieder kochten krijgen buff eisen een aanzienlijke hoge cal dieetplan, zodat dit soort producten zijn nuttig voor die reden. Verslagen heeft aangetoond dat eiwit supplementen als geabsorbeerd op een dagelijkse basis, zal helpen verhogen van het immuunsysteem.
Het lichaam moet eiwitten aan kracht, niet alleen supplementen en poeder maken. Eiwit wordt gebruikt door het lichaam te helpen spier herstellen na fysieke inspanning. Na een vermoeiende oefening sessie, spier massa zal zijn geschaad. Eiwit is de bouwsteen die deze spier helpt te groeien zelfs groter en sterker. Die werken vereisen een calorierijke dieet, dit bedrag is misschien te veel te hebben van slechts maaltijden. Dus dat is waarom atleten en spier bouwers wenden tot poeder aanvulling.
Ik denk dat wij erin geslaagd bij de beantwoording van wat eiwit poeder is. Laten we eens kijken gewoon hoeveel poeder u nodig om te consumeren.
Het concept van een noodzakelijke niveau van eiwit poeder is een beetje misleidend als een man of vrouw vraagt om een vast bedrag van eiwit, niet alleen eiwit poeder. Een mannelijke willen pakken op spieren nodig niet minder dan 0,8 gram proteïne voor elk pond lichaamsgewicht. Onder spier bouwers, heeft men dat 1g per pond van lichaam gewicht moet echter worden ingenomen. Dit kan echter variëren voor meisjes. Ik zou adviseren dat vrouwen kijken naar de verschillen tussen voor vrouwen-eiwit poeder en eiwit poeder voor mannen.
Na het berekenen van uw benodigde som van eiwitten voor elke dag, wilt u volgende uitkijken gewoon hoeveel eiwit poeder u moet gebruiken. Als u 200g van eiwit dagelijks nodig, en kan gemakkelijk 150g van de hele voedsel eten.U zal zitten kundig voor consumeren van de rest van eiwit van een eiwit poeder.