Het belang van krachttraining voor vrouwen die willen te verliezen vet uit hun lichaam is vaak verkeerd begrepen. Hoewel krachttraining kan betrekking hebben op gewichten en andere oefeningen die vaak geassocieerd met bodybuilding worden, doet het niet automatisch leiden tot een vrouw steeds een vrouwelijke bodybuilder.
Tenzij je tot het uiterste nemen, krachttraining voor vrouwen zal simpelweg resulteren in een sterkere, meer afgezwakt en minder slap lichaam - dat is wat de meesten van ons willen.
Krachttraining voor vrouwen is een beetje anders in nadruk dan een sterkte-training voor mannen. Bijvoorbeeld, zijn vrouwen over het algemeen niet zo geïnteresseerd in over de ontwikkeling van de schouders en bovenarmen. Ze zijn meer geïnteresseerd in de versteviging van de billen en dijen. Ze zijn niet gericht voor de V-vorm die het teken van een sterke mannelijke lichaam.
Het is echter belangrijk om te doen wat werk op deze gebieden ook. Er is een hoog risico van letsel wanneer sommige spiergroepen zijn sterk ontwikkeld, terwijl anderen zwak zitten. Wees dus zeker dat uw training alle spiergroepen op verschillende dagen van de week omvat.
Het komt als een verrassing voor veel vrouwen om te ontdekken dat er niet een goed idee om te doen dezelfde oefeningen elke dag. Dit komt omdat spieren zijn niet gebouwd tijdens de oefening. Ze worden afgebroken terwijl u oefenen, en dan ze herstellen, sterker, in de rusttijden die volgt.
Het is alsof ze zeggen, "Wow, dat moeilijk was. Beter bouwen sterkere nu als ze gaat om te beginnen met behulp van ons dergelijks.'
Ditmaal wederopbouw kan verscheidene dagen duren tot een week, dus de beste manier om het plannen van krachttraining voor vrouwen en mannen is dat een schema dat een spiergroep hard werkt elke dag dat u traint.
U hoeft zelfs niet om te trainen elke dag, hoewel je zou kunnen sommige cardio of andere oefening op een aantal van uw rustdagen doen. Hier is een plan dat u voor uw training week gebruiken kunt:
Maandag - billen, dijen en kuiten
Dinsdag - schouders en triceps
Donderdag - terug en abs
Saturday - borst en biceps
U vindt tal van oefeningen voor elke spiergroep on line. Als u toegang tot een sportschool hebt, zul je een ruime keuze van oefeningen met behulp van machines. Als u werkt thuis uit, echter, zal u moeten meer zorgvuldig plannen.
Een essentieel stuk van apparatuur voor uw krachttraining voor vrouwen is een set van gewichten. Halters zijn de meest voorkomende en eenvoudigste om op te slaan als u thuis uit te werken. Halters worden gebruikt in de oefeningen die de schouders ontwikkelen en terug en wapens. Ze zijn goedkoop en u kunt ze zelfs kopen in roze of wat dan ook kleur die u wilt.
Als het lijkt moeilijk op eerst te vinden de tijd om te oefenen, jezelf eraan te herinneren dat fit zal eigenlijk u meer tijd geven. De meeste mensen vinden dat naarmate hun fitness toeneemt, ze efficiënter werken, meer taken inpassen in elke dag.
Stemming is beter en slaappatronen zal vaak normaliseren zodat u meer uitgerust na een kortere tijd in bed voelen kan. Houd uw planning en misschien u ook zullen profiteren van de goede resultaten van uw krachttraining voor vrouwen.