Weight lifting straps zijn een zeer nuttig hulpmiddel om iedereen gebruik van zware gewichten te helpen krijgen meer herhalingen uit dan zij zouden hebben anders hebben gedaan. Ze zijn een goedkope accessoire die u voor vrijwel elke trekken of hijs uitoefening gebruiken kunt. Maar voordat we verder gaan laten we kijken naar precies wat ze zijn...
Precies wat zijn Lifting Straps?
Lifting straps zijn korte lengtes van katoen singelband die heb een lus aan het ene uiteinde aan via de draad af en zet vast rond de pols. Ze zijn meestal gemaakt van leer of meer in het algemeen van katoen deze dagen.
Ze worden gebruikt voor het meenemen van de stam van de onderarmen als ze een zwakkere spiergroep of hebt u een blessure in dat gebied. Ze zijn over het algemeen ongeveer 20-24 cm lang en ongeveer 1½ centimeter breed.
Ze variëren in kosten van slechts een paar pond door aan ongeveer £12,00 of hoger. Je kunt ze krijgen met of zonder opvulling, de opvulling helpt te verzachten en de achterkant van de pols tegen de druk van de riemen graven in te beschermen.
Welke oefeningen kunnen ze worden gebruikt voor?
In het algemeen worden ze gebruikt voor zwaardere oefeningen zoals ze zijn bedoeld om weg te nemen de stress geplaatst op de onderarm spieren, maar mag niet worden gebruikt door de training cyclus als ze tot spier onevenwichtigheden en een onvermogen leiden kunnen om greep zelfs de lichtste van gewichten.
De oefeningen die moeten worden gebruikt voor omvatten alle zware werk of trekken bewegingen zoals - pull ups, dead liften, enkele arm Roeien, rek trekt, zware pull-downs en de meeste zware oefeningen roeien.
Hoe gebruik je Weight Lifting Straps?
U draad in de eerste plaats het platte einde door de lus aan de bovenkant van de banden. Volgende dia u uw hand door de lus zodat het lange einde de lijn van uw duim volgt en de lus plat rond uw pols zonder enige wendingen in het weefsel zit. De positie u in op dit punt moet is met de lus rond uw pols en de lengte van het elastische bandje naar boven gericht tussen uw duim en wijsvinger.
Vervolgens moet u wrap de riem rond de balk of de grepen van het object dat u bent opheffen. Om dit te doen moet u houden van het object en wikkel de riem rond de greep of staaf op hetzelfde moment. Als u eenmaal de riem gewikkeld rond zodra u verdraaien uw pols wilt uitstelperiode tekstomloop rond de bar een paar keer. Probeer te vermijden opeenhoping van de riemen als dit zal zeer pijnlijk gevoel tijdens de training.
Zodra de band is gewikkeld rond de bar een paar keer en het is glad en niet gebundelde omhoog, bent u klaar om te beginnen. Als u de pasvorm nog verder aanpassen wilt, kunt u dit doen door de pols iets draaien.
Krijgen gewicht tillen riemen rond een bar is niet een moeilijke taak maar het duurt een beetje praktijk om precies goed te krijgen, maar zodra jij je kunt verwachten te zien nogal een verschil in uw workouts. Niet in het minst van alle omdat u hoeft te concentreren op je grip meer, maar in plaats daarvan concentreren op werken die vaak moeilijk te bereiken spier groepen zoals de lats en hamstrings bijvoorbeeld.