Bouw van het lichaam is wetenschappelijk. Als u verbruiken meer calorieën dan u verbranden, en systematisch uit te werken, u grotere en sterkere spieren op te bouwen. Het is als een formule. Behalve het werkt niet op die manier in de praktijk.
Wat is de reden voor dit verschil in theorie en realiteit? Dit is waar overtuigingen Voer de afbeelding.
Iedereen heeft zijn eigen favoriete mythen en filosofieën over de bouw van het lichaam en fitness. Sommigen van hen zijn onschuldig, anderen schadelijk of gevaarlijk. Sommige brengt u dichter bij uw fitness en gezondheid doelen, terwijl anderen hen permanent kunnen saboteren.
Denk dat je kunt
Een belangrijk onderdeel van de bouw van het lichaam is dat het een self-fulfilling prophecy wordt. Als je in uw hart gelooft dat u uw doelen kunt bereiken, is de kans groot dat u zal. Het duurt een beetje langer dan u verwacht, of wellicht een beetje moeilijker werk, maar je kunt bereiken wat u wilt wanneer u training met vertrouwen en zijn veilig over het resultaat.
Je moet geloven dat, in het einde, u slagen zult in het bereiken van spier en het verbeteren van uw fitnessniveaus. U moet vertrouwen hebben in uw eigen vermogen te houden met een programma voor powertraining en uitvoeren totdat u resultaten zien. En je moet ontwikkelen de houding die u om te blijven zelfs wanneer dingen somber toestaat, kijken wanneer het gaat hard, en er lijkt geen duidelijk voordeel van al uw inspanningen.
Instellen van uw Routine
Het is zeer belangrijk dat uw eigen bodybuilding routine die u met discipline en doorzettingsvermogen volgen. Het nemen van een pauze voor een dag zullen elk weekend nuttig zijn bij het verkrijgen van spier. Behalve op dat op een vrije dag moet u het systeem gaan waar u eten in een geplande manier, training voor een bepaalde hoeveelheid tijd, en volgen een reeks activiteiten die bedoeld zijn om te helpen dat u bouwen uw lichaam.
Gezond eten is een gedrag dat naar uw dag gratis pauze uitbreiden moet. U kan niet losgesneden tijdens het weekend, en verwachten dat je lichaam om te negeren de gevolgen van uw feesten. U kunt profiteren van uw wekelijkse vakantie om te voorkomen dat de rigide routine die u alle week volgen, maar zonder snijden los in elk opzicht. Dat zal alleen alle voordelen die je opgedaan door middel van uw oefenprogramma hele week neutraliseren.
Bouw van het lichaam impliceert zowel sterkte & Power
Door regelmatig uitwerken, kunt u krijgen spierkracht en macht. Maar ze zijn niet identiek. Uw spier-sterkte wordt gedefinieerd door het gewicht dat je kunt tillen. Dat is niet altijd vertalen in macht, die wordt beoordeeld door de snelheid waarmee je van zware gewichten tillen kunt.
Dit verschil is van belang wanneer u van plan bent een bodybuilding schema. Uw workouts moeten helpen u bij het ontwikkelen van zowel de kracht en macht. Elk vereist een ander soort van oefening en routine. U kunt informatie over specifieke oefeningsroutines en training plannen die zijn ontworpen om zowel kracht en macht in de beste powertraining cursussen en programma's te bouwen.