Ondanks populaire overtuiging maakt tillen gewichten geen vrouwtjes omvangrijk, mannelijke of overdreven gespierde gewoon door ze uit te voeren op hun eigen.
Er zijn veel dingen die ons dames uit ontwikkelingslanden die over gespierd, openlijk mannelijke lichaamsbouw stoppen. Gewichtheffen zal echter geven u een mooie bikini lichaam, hier is waarom.
Tillen gewichten verhoogt spiermassa, meer spier massa geeft uw metabolisme een kick start. Naarmate we ouder worden, massa onze spier dalingen, waardoor ook onze stofwisseling te traag, vaak leidt tot onflatteuze "bingo wings" of dat "reserveband" rond de middensectie die we allemaal haten. Door het heffen van gewichten u zal de daling in omgekeerde spier massa en dus kickstart uw stofwisseling en kickstart uw reis naar uw geweldige bikini lichaam!
Dit brengt ons ook in mijn volgende punt, hebben meer spier massa eigenlijk kunt u meer calorieën te verbranden, door het doen van niets! Ja dat is juist, enkel doordat meer spiermassa kan je meer calorieën verbrandt. Elk pond spier brandwonden 30 calorieën per dag alleen maar om te houden zelf. Dus bouwen die spier om meer vet te verbranden!
Ten slotte, de derde mooie reden waarom meisjes moeten opheffen, is gewichtheffen krijgt u dat afgezwakt, fit lichaamsbouw die u hebben het branden van uw bum af te doen uren van cardio. Zodra u uw lichaam te doen weerstand opleiding en gewichten duwen zult u opmerken die mager curven die u hebben gewild zal snel ontwikkelen, zo lang als u uw spieren duwen te transformeren. De snelste route naar die lichaamsbouw mager, afgezwakt is door het doen van gewichten.
Om te krijgen dat gespierde lichaamsbouw die je op vrouwelijke lichaamsbouw concurrenten en bodybuilders die je ook ziet moet om uw dieet op punt en te tillen zware en opleiding op een bepaalde manier. Als u bent gewichten op te heffen en kijken naar uw dieet, don't worry, tenzij het is hoogst onwaarschijnlijk dat u dat gigantische "mannelijke" look ontwikkelen zult. Vrouwen hebben lagere testosteron en verbruiken veel minder calorieën dan mannen, wat betekent dat het een zware strijd vanaf het begin om ooit dicht bij dat hulk lichaamsbouw.
Gespierde ontwikkeling niet gebeuren 's nachts, dat u kunt altijd uw routine wijzigen als u het gevoel alsof je steeds te gespierd.
Zo mager (of wilt worden mager dames) wees niet bang om op te heffen! Ik weet ik was, maar zodra ik begon veel van gewichten (vooral samengestelde gewichten/weerstand oefeningen) opnemen in mijn training regime, het vet viel letterlijk van mij! Ik eindelijk verwezenlijkt die verbazingwekkende afgezwakt, slanke vorm die ik had altijd verlangde voor!