Met een overvloed van gewichtsverlies producten en programma's op de markt, misschien het lijkt dat het moet gemakkelijk te winnen gewicht. Maar het is wanneer u eropuit om eigenlijk bulk up met spier die u beginnen te beseffen hoe moeilijk het kan zijn. Dus hoe om gewicht op een betrouwbare en duurzame wijze te bereiken?
Hier zijn 4 eenvoudige geheimen die zullen verbeteren uw kansen om te zetten op spier massa.
Uw voortgang
Krijg in de gewoonte van het meten van uw vooruitgang. Registreren in een logboek of een grafiek. Noteer uw trainingssessies en calorie-inname, evenals uw gewicht en triceps of biceps dimensies. Elke maand of zo, Controleer uw records om te zien hoeveel vooruitgang u aanbrengt. Tekening van een grafiek van de gegevens kan geven een visuele voorstelling die zowel om te inspireren aanhankelijkheid aan uw regime, evenals een snel overzicht serveert van hoe uw inspanningen doen.
Als je niet de doelstellingen die u hebt ingesteld voor jezelf, moet dan je nemen de tijd om te analyseren van de redenen voor het niet bereiken van hen. Misschien zijn de doelen die u hebt ingesteld te hoog. Door de herziening van hen iets, zult u genieten van de tevredenheid van uw mijlpalen bereiken op tijd, die op zijn beurt zal houden u gemotiveerd om te blijven proberen om gewicht te bereiken.
Krijgen gemotiveerd
Een programma om te zetten op gewicht en bulk up op spier is niet gemakkelijk of moeiteloos. Het kost tijd en u moet discipline en consistentie te laten werken. Elke dag zal anders zijn. Sommige dagen zijn eenvoudig omdat u bent energiek aan training en stok aan uw dieet. Maar zal er dagen wanneer u bent minder gemotiveerd en enthousiast over wat je doet.
De sleutel tot het herwinnen van motivatie is om te beginnen gewoon. Ga naar de sportschool en begin uw workout routine. Binnen een paar minuten vindt u uw opwinding nieuw leven ingeblazen. Of als u voor uitoefening uitvoert, gewoon beginnen joggen. In een beetje, krijg je in de stroom en dingen makkelijker. Vergeet niet dat uw doel is om gewicht te bereiken. Terwijl er periodes wanneer uw enthousiasme zou kunnen markeren, zijn als je bij het werkt u kan ondersteunen de energie voor lang genoeg.
Neem een pauze
Verveling en routine zijn uw grootste vijanden terwijl u op uw zoektocht naar hoe om gewicht te verliezen. Spieren groeien en ontwikkelen tijdens de rustperioden. Dus het is belangrijk om te roteren perioden van intense oefening en training met voldoende pauzes wanneer u rust nemen.
Door het draaien van uw trainingsschema om zich te concentreren op het bovenlichaam en lagere lichaam workouts op alternatieve dagen, zal u natuurlijk spieren een pauze om te herstellen van hun energie reserves en groeien groter of sterker. Wanneer u enthousiast bent om gewichtstoename en spier bulk, kan het moeilijk zijn om een dag opstijgen. Maar als je begrijpt dat door rusten voor een dag, eigenlijk u dichter bij uw doelen sneller krijgt, maakt het meer zin om een dag uit van tijd tot tijd te nemen.
Geniet van uw oefeningen
Je bent zeker u weet hoe om gewicht te bereiken, maar kan niet schijnen om daadwerkelijk krijgen rond te doen. De reden kan zijn dat u bent bang of onwillig om te gaan door het proces - want het is niet leuk. Als je gaan naar de sportschool haat, vindt u excuses om het te vermijden. Als u niet gewichten op te heffen bevalt, zult u erachter te komen een manier om het niet te doen. En dit betekent dat uw resultaten zullen lijden.
Het is beter om iets te vinden in uw workout routine dat is leuk en plezierig. Deze oefeningen helpen je stok met degenen u niet echt genieten van. De beste workouts zijn degenen die laat je gevoel zo fris en energiek, en maken die de snelste en meest zichtbare resultaten dat u gemotiveerd worden zult om ze over en voorbij te doen voor een lange periode.
Deze tips zijn niet specifiek over het verkrijgen van gewicht en spiermassa. Ze zijn meer in het algemeen adviseren dat geldt voor zowat elke vorm van bodybuilding. Er zijn meer specifieke punten die u kunt sprokkelen door spier winnen cursussen en programma's die op deze 4 geheimen - laag en u helpen bereiken het ideale lichaam van uw dromen.