Inleiding
Stel je voor één enkel afwerkingen hun afmattend en intense training en gaat thuis om te rusten en te herstellen. De volgende dag ze voelen zich een saai en pijnlijke pijn in de spiergroep dat ze op gisteren werkten, de pijn zeer intens is en het is moeilijk voor hen die spiergroep verplaatsen. Denken zij aan geven omdat de pijn ondraaglijk en denken voor zichzelf "Hey waarom zou ik willen voelen op deze manier elke keer ik training" en waarschijnlijk give up op hun fitness-doelen. Als u dit mogelijk een van die mensen die meestal geven leest wanneer ze het gevoel dat pijn bekend als DOMS of vertraagde begin spierpijn, maar verzekeren u als je stok en bestrijden door de pijn die u zal groeien!
Vraag: Pijn gelijke Muscle spier?
Ik geloof echt dat DOMS of vertraagde begin spieren pijn is gelijk aan spiergroei. Ik zal mijn claim later rechtvaardigen, maar eerste laat aan de slag met de wetenschap over DOMS en hoe het is gelijk aan spiergroei.
Wat is DOMS?
Vertraagde begin spierpijn of DOMS is de pijn en stijfheid je voelt wanneer je lichaam is onder nieuwe stress. Deze stress kan worden bereikt van opheffing iets die uw lichaam is niet aan gewend. Dit kan worden uit iets zwaar tillen of uithoudingsvermogen opheffen. Als uw opleiding correct en efficiënt, je moet DOMS gevoel na elke afmattend training. Pijn en stijfheid meestal verhogen in de uren na een training en vervolgens piek ongeveer 24-48 uur te laat. In de meeste gevallen DOMS is verdwenen binnen 6-7 dagen.
De wetenschap achter DOMS
We weten allemaal dat DOMS is bekend dat het vaakst optreden nadat een ongewone training of wanneer de intensiteit hoger is dan wat een is gewend, maar wat het veroorzaakt?. Het is ook van mening dat dit soort training microscopische tranen in de spier en de infiltratie van immuuncellen veroorzaakt. Dit samen met de secretie van myokines sensibiliseert de zenuwen die loopt door het weefsel. Het resultaat van al dit is een saaie pijn in de spieren.
Dus hoe werkt dit pijn gelijke spiergroei?
Goed zijn vrij eenvoudig. DOMS is de indicator van microscopische tranen in de spier, deze tranen zich voordoen wanneer een naar de sportschool gaat en de spier breekt. Vergeet niet u niet groeien in de sportschool, je groeien thuis wanneer u eten, rusten en herstellen! Dus wanneer je eet, rusten en herstellen het lichaam zelf herstelt van deze microscopische tranen en het resultaat is een spier groter en sterker. Echter als een niet volledig is hersteld of niet geven zichzelf de juiste voedingsstoffen die nodig zijn voor het proces van de gegevensterugwinning, de spier zal niet groeien en blijven hetzelfde. Dat is waarom het is belangrijk om te herstellen en te rusten na een harde gym-sessie. Geloof me, als je lichaam herstelt van DOMS je zal groeien!