Inleiding:
Zomer is juist rond de hoek zodat u ook met je goed ontwikkelde armspieren, juiste pronken kan? U hoeft enkele biceps en triceps niet u? Als dit niet maak je geen zorgen al omdat met deze arm oefening die hieronder zijn vermeld, je armen naar nooit eerder gezien grootte groeien zal.
Voor Bicep massa:
De beste oefening voor biceps massa zijn zware barbell of rechte bar krullen met behoud van een strikte en goede vorm. Ik zou ook adviseren een tot de intensiteit een beetje doende gedwongen herhalingen, negatief herhalingen en gedeeltelijke reps nogmaals de intensiteit tips die ik hierboven heb vermeld op mijn vorige artikelen kunnen worden gevonden.
Voor biceps lengte en dikte:
De beste oefeningen voor biceps lengte en dikte moeten worden incline dumbbell krullen en prediker krullen. Deze oefeningen rekken de biceps op het maximale strikte verkeer. Nogmaals beveel ik een doen van deze oefeningen met intensiteit!
Voor Bicep hoogte:
Concentratie krullen met ofwel een halter of kabel touw zal geven u de maximale hoogte mogelijk. Vergeet niet om flex de biceps zo hard mogelijk aan de bovenkant van het verkeer, dit geeft je de hoogte dat u altijd al wilde, en als een bonus u een geest waait pomp krijgt.
Triceps oefeningen:
Volg deze oefeningen hieronder en je armen zullen enorme aangezien de Musculus triceps tweederde van de arm is terwijl de biceps slechts een derde van de arm is.
Voor Triceps massa:
De triceps spier kan gemakkelijk worden geactiveerd en verbijsterd voor groei door het gebruik van zware gewichten met behoud van een strikte en goede vorm. Vergeet niet het formulier is het belangrijkste ding, een goede vorm zal helpen degenen spieren groeien.
Voor hogere massa:
Bij het doen van oefeningen voor massa en bovenste triceps zoals kabel press downs, smeergeld en dips Vergeet niet zo hard als menselijkerwijs mogelijk Flex, dit zal benadrukken de spier. Ook vergeet niet om lock-out van je ellebogen op elke beweging en houden de samentrekking voor een paar momenten aan de bovenkant van elke herhaling.
Voor kleinere massa:
De enige twee oefeningen die ik voor kleinere triceps massa aanraden zou zijn dips en dips achter de rug.
Conclusie:
De oefeningen die ik heb genoemd hierboven moet meer dan genoeg voor een ervaren groei in hun armen. Nochtans herinneren dat men niet groeit in de sportschool, in de sportschool ze verdeling de spier, maar wanneer ze gaan home eten, rust en herstel vervolgens de spier groter en sterker dan ooit groeien zal!