Weg terug in de vroege jaren 80 was ik op een zakenreis naar Oregon. Mijn bedrijf had een groot project gaande en ik moest worden op de site voor het beheren van het rechtstreeks. Dat betekende dat ik ging om te leren kennen van de mensen die ik was bezig met op het bouwterrein. Er was een gentleman dat het proces Engineering groep die ik was geworden vrienden leidde met die ook willen houden van zijn lichaam gezond en fit. We begonnen samen joggen en daarna eten. Op een avond was ik in zijn keuken op zoek op een voedsel-poster die hij had vastgemaakt aan de muur. De poster was alles over de kwaden van vet en hoe hij moest volledig worden verwijderd uit uw dieet. De poster toonde een foto van een avocado en zei dat het was een waardeloos stuk van voedsel dat nooit moet worden gegeten.
Ik staarde naar die pic van de avocado en dacht bij mezelf, "ik gewoon niet kopen. Hoe is het mogelijk waardeloos, wanneer het smaakt zo goed? Ik wed dat in een paar jaar, wetenschap zal inhalen met God en grote waarde in die weinig ole avocado zoeken." Op dat punt in mijn leven wist ik niet veel over voedsel. Ik zeker doen niet geen onderzoek, zoals het internet had niet nog volledig tot uiting voor openbaar gebruik. Ik was net als iedereen, rekening houdend in alleen wat de "deskundigen" vertelden me via verschillende kanalen. Vandaag weet iedereen anders over geheel voedsel en hoeveel ons lichaam nodig, niet alleen de avocado, maar andere bronnen van grote vetten te houden ons gezond en fit.
Wat zijn enkele andere grote bronnen van vetten? Blij dat u gevraagd. Er zijn veel voedingsmiddelen die O-mega 3 rijke vetten die onze lichamen helpen bevatten. Vis, noten & zaden, oliën en sommige zuivelproducten zal u ook profiteren.
In de categorie vis zalm, tonijn, Amerikaanse meerforel, makreel en haring zijn grote bronnen van vet en ons lichaam te voorzien van essentiële vetzuren die we alleen via onze voeding krijgen kunnen.
In de categorie noten & zaden is mijn all time favorite cashewnoten. Anderen zijn amandelen, walnoten, en vergeet niet natuurlijke pindakaas. Sommige zaden die de moeite waard te brengen in uw dieet zijn ruwe zonnebloempitten, pompoen zaden, lijnzaad (kopen deze geheel en grind hen voor gebruik voor de beste voordeel). Al deze zijn in staat om uw lichaam een volledige aanvulling van gezonde vetten die goed voor je hart zijn.
In de categorie van de olie is mijn favoriet te gebruiken olijfolie. Andere goede keuzen van oliën zijn sesam, avocado, walnoot, koolzaad en lijnzaad olie. Deze bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA) en zijn vloeibaar bij kamertemperatuur. Probeer te experimenteren met verschillende oliën met verschillende voedingsmiddelen om erachter te komen welke u verkiest. Mijn familie graag net duik brood walnoot olie en balsamico azijn gemengd. Het is een geweldige na school snack en krijgt die hun hersenen klaar voor huiswerk.
In de zuivel categorie is mijn favoriet eieren. Ik hou gewoon van om te eten een paar gebakken met een beetje pam zonnige kant omhoog eieren. Ik zet ze over een stuk van Turkije worst en een stukje van het brood op een regelmatige basis. Ik kan het gewoon niet lijken te moe van het hebben van dit voor het ontbijt. Andere voedingsmiddelen zijn volle melk, kaas en gras gevoed rundvlees. Als u uit lokale bronnen winkelen voor deze producten zullen ze hoger in omega 3's en u krijgt een groter voordeel.
In mijn familie is mijn man de belangrijkste boodschappen shopper en kok. Hij heeft geleerd alle vier van mijn jongens te volgen in zijn voetstappen. Mijn zoon #2 is een expert op het maken van een familie favoriet, guacamole. Hij zorgt ervoor dat in ten minste vier prachtig rijpe avocado's in zijn recept. We all love it wanneer zijn guac duik op de tafel bij etenstijd zit.
Als u graag help op uw gezondheid en fitness reis, klikt u op mijn website hieronder.