De wereld van fitness en gewichtsverlies is een gecompliceerde en ingewikkelde puinhoop van leugens, hype en hart breken. Wanneer ik elk type van fitness onderwerp onderzoek ben ik gebombardeerd met zo veel valse informatie en halve waarheden die de reis naar een ideale gewicht veel meer stress maakt dan het moet worden! Ik las onlangs een boek dat vond ik een zin en drie woorden in die mijn leven veranderd!
De zin, functionele lichaamsbeweging blies mijn geest, maar realiseerde ik me dat dit de essentie van de grootste oefening trend tot op heden, Cross passen is. Kruis pasvorm neemt het idee van lichaamsbeweging en maakt het praktische. Ik weet wanneer zie je mensen doen handstand push-ups, of pull-ups, het ziet er niet functioneel, maar wanneer u een stap terug te nemen en dieper kijken ziet u wat er gebeurt. Vele jaren geleden vóór de komst van machines en air conditioning mensen moest doen veel van het werk fysiek zelf. Ze zou duwen, trekken, en heffen dingen waar ze moest worden. Dit zijn de drie woorden die zullen veranderen de manier waarop die u voor eeuwig oefenen!
Als u de tijd neemt om uw workouts rond deze drie woorden, centreren en het woord lift met squats uitwisselingen, maar we dat op een moment krijgen, zul je ongelooflijke winsten, snel! Laten we richten specifiek op elk woord en uitleggen hoe ze werken.
Duwen: Als je functioneel orgaan verkeer dit kijkt is de eerste en meest fundamentele van dat idee. Wanneer uw contactpersoon vast te in de modder, of de sneeuw zitten komt, hoe krijg je hem uit? U allen stapel achter zijn voertuig, iemand schijven en kunt u uw hele lichaam het voertuig uitduwen. Dit bindt bijna elke spiergroep tegelijk, en biedt veel meer bang voor je buck. Dus in plaats van gewoon een bench press, je doen push-ups, die zich bezighoudt spiergroepen meer tegelijk, of hand staan push-ups, of zoals u zien op grensoverschrijdende pasvorm rollen een reus formaat moe neer een steegje, of hel zelfs duwen een oude ongewenste auto op een weg!
Trekken: Laten we eens kijken trekken, hetzelfde idee als het duwen van, alleen het tegenovergestelde. (Dat een ongelooflijk overbodige vermelding... bewoog op..) Hetzelfde scenario, voertuig vastzit, maar deze keer is het in het water... Dus jij en je vrienden, krijgen vóór het voertuig met een touw, en nemen je hele lichaam het voertuig uit het water te trekken! Nogmaals, dit uw spieren explodeert in daden, en uw winsten zijn hoger. Dit betekent dat u deelnemen aan oefeningen als pull-ups of staande rijen, of opnieuw, trekken dat dezelfde oude heap back-up van de weg! Met behulp van uw hele lichaam in plaats van een geïsoleerd spiergroep!
Heffen of kraken: Ik veronderstel dit is vrij duidelijk, maar laat me uitgebreid. Uw zetten alle uw decoraties uit de buurt van een vakantie, de vakken zijn zwaar en ze moeten worden opgemaakt op een plank. Dus met behulp van juiste hijs technieken die u laten gebeuren. Dit wordt omgezet in functioneel orgaan beweging als dead liften, kraakpanden, lunges. Om het even wat die zich het bovenlichaam en de benen samen bezighoudt!
Deze drie eenvoudige woorden, opgenomen in elke training zal uw leven veranderen! Als u sets doen van pulling oefeningen, vervolgens duwen, en dan kraken oefeningen. U vindt dat u een volledige lichaam work out elke training kunt uitvoeren! Deze drie woorden zijn hoe onze voorouders bleef zo sterk als zij deden, en u hen gebruiken kunt om uw algehele sterkte en lichaamsbouw te bouwen! Zorg ervoor dat mijn gedachten delen met je vrienden, en gelieve te ondertekenen omhoog voor updates op mijn blog!