Zwangerschap advies over wat te eten
Een vrouw moet nemen voedsel zwangerschap advies serieus vanaf het moment dat ze erachter komen dat ze zwanger zijn. Een zwangere moeder heeft om te zorgen voor wat ze omwille van het ongeboren kind zo goed eet. De baby moet genoeg voeding om te groeien gezond en sterk. Dit kunnen ook het risico van chronische aandoeningen nadat het kind is geboren.
Foliumzuur vermindert het risico van neuraalbuis afwijkingen tijdens het eerste trimester. Folic zuur kan worden opgevat als een mineraal supplement of kan worden genomen van een dieet rijk aan granen, brood, rijst en pasta.
Eieren
Eieren bevatten meer dan 12 vitaminen en mineralen met inbegrip van eiwitten die van essentieel belang voor de zwangerschap. De onderliggende cellen moeten voldoende eiwit te ontwikkelen correct. Eieren zijn ook rijk aan chloor die bevordert de gezondheid van de hersenen van de baby. Eieren kunnen hebben verdiend een slechte reputatie vanwege haar cholesterolniveau maar deskundigen het erover eens dat gezonde vrouwen één tot twee eieren per dag als een onderdeel van een uitgebalanceerd dieet verbruiken kunnen.
Zalm
Zalm is een goede bron van omega-3 vetten. Echter, moet u om te koken de zalm heel goed. Ongekookt dierlijk voedsel bevat bacteriën en parasieten die schadelijk voor zowel de moeder en kind zijn kunnen.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn rijk aan carotenoïden die vervolgens worden omgezet in vitamine A wanneer geconsumeerd in het lichaam. Hoewel verbruiken vitamine A uitgevoerd uit dierlijke bronnen kunnen gevaarlijk zijn, plant gebaseerd carotenoïden worden alleen omgezet in vitamine A zo nodig.
Zoete aardappelen zijn ook rijke bron van foliate en vezels. Zoete aardappelen zijn goedkope en veelzijdig voor te bereiden.
Papaya
Papaya is een tropische vrucht die rijk is aan vezels en kalium. Deskundigen geven ook zwangerschap advies aan vrouwen die last hebben van hart branden om te consumeren van papaja. Hart branden wordt vaak ervaren tijdens de derde trimester. Zwangere vrouwen moeten echter kiezen voor de rijpe papaja's. Groene papaja's hebben pepsine die ertoe contracties bewegen kan.
Rode paprika
Rode paprika is geladen met vitamine C, die de groei en het herstel van weefsel in het lichaam tijdens de zwangerschap helpen kan. Rode paprika bevatten meer vitamine C dan de groene variëteit. Vitamine C ook helpt het lichaam absorberen ijzer sneller, dat een essentiële voedingsstof voor vrouwen is.
Avocado
Avocado's bevatten folic zuur dat is van vitaal belang in de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby. Het kan ook verzacht de ochtend ziekte die moeders ervaren. Avocado's bevatten kalium, vitamine C en vitamine B6.
Noten
De noten zijn grote snacks voor zwangere vrouwen. Ze bevatten belangrijke mineralen zoals selenium, zink, magnesium en zelfs calcium. Ze bevatten ook goede vet die nuttig is tijdens de zwangerschap. Ze kunnen gemakkelijk worden toegevoegd in salades, pasta en gebakken goederen.
Bonen
Er zijn zoveel bonen om uit bonen van de Marine te zwarte bonen en kikkererwten kiezen. Ze zijn zo eenvoudig toe te voegen in het dieet. Bonen bevatten een rijke hoeveelheid vezels. Tijdens de zwangerschap vertraagt het maag-darmkanaal die de moeder in gevaar van constipatie en aambeien brengt. De consumptie van vezels kan helpen verlichten deze problemen.
Vrouwen krijgen een heleboel tips over wat te eten tijdens de zwangerschap. Het is beter te volgen van de dokter zwangerschap advies om ervoor te zorgen dat de baby gezond blijft.