Det var ikke så lenge siden at det oppsto spørsmålet om tenåringer bør eller selv kunne gjøre noen tunge løftene i helsestudioet. Selv om jeg absolutt elsker løfte og kan ikke vente på mine døtre å vokse og forhåpentligvis dele denne lidenskap med meg, mener jeg bestemt at tunge-løft for tenåringer ikke er den mest hensiktsmessige formen for mosjon. Dette gjelder spesielt hvis de ikke har en personlig trener på sin side. Mine grunner til dette er at en tenåring kroppen er fortsatt utvikle og voksende, og derfor tunge styrker kan endre holdning samt vekst; tenåringer også har en tendens til å ønske å "show-off" til sine venner ved å løfte tunge vekter og kan skade seg selv i prosessen; til slutt, treningsfasiliteter kan ikke sikre riktig veiledning av alle medlemmer for alle øvelser, tenåringer er derfor igjen for å regne ut ting på egen hånd.
Til å begynne med og hva er i hovedsak den viktigste grunnen til at tenåringer ikke bør løfte tunge vekter er at kroppene ikke har nådd et punkt der de er fullt ut bebygget. Dette betyr at tunge styrker som går gjennom kroppen kan påvirke måten kroppen vokser og utvikler. Et eksempel ville være en teenage gutt som ønsker å utvikle en stor kiste, men unnlater å trene hans rygg eller ben. Slik trening vil til slutt føre til ubalanser i kroppen, mest på nivået av ryggraden, som ville føre til kroniske smerter og muligens permanent skade.
Den nest største faren of slik at tenåringer å løfte tunge er at de vil tendere til å ønsker å imponere venner, særlig gutter. Sjansene for dem å velge en vekt som er for tung, og det vil kreve erstatning fra deres andre muskler og multiplisert og vil resultere i skade. Selv om disse skader kan utvikle seg over tid, har jeg sett mange tilfeller hvor skadene var umiddelbar og akutt. Disse inkluderer revet muskler og sener, vekter falt på føtter, ansikt og overkropp, fører til brukne Ben, og listen kan gå på.
Til slutt, de fleste treningsfasiliteter vil ikke tillate tenåringer å utøve det med mindre de ledsages av en voksen som tar ansvar for sine handlinger. Treningsfasiliteter, inkludert treningssentre og selv de enkleste av vekt rom har et ansvar for å sikre sine medlemmer. Det er ansatte som er ansatt for å se deltakerne og sørge for at de utfører oppgaver riktig og unngå muligheten for skade. Dessverre, når fasiliteter er overfylt i rushtiden, er det bare så mye ansatte kan overvåke og altfor ofte handlinger av tenåringer sette dem på et høyere risiko for slike skader. Derfor, mange treningsfasiliteter velger å ha en politikk mot å la tenåringer og de fleste som tillater tenåringer å trene med sitt utstyr vil kreve at de ledsages av en voksen.
Poenget er at når det gjelder tunge løft, sikkerhet bør alltid være første prioritet. Dessverre, mange tenåringer har troen på at de er uovervinnelige. Det er bare en del av å være en tenåring. Altfor ofte, trenger de for å være beskyttet, selv fra seg selv. Derfor, for å sikre våre tenåringer, er det beste for dem ikke å være løfte tunge vekter. Det er ikke for å si at de ikke bør være trening og deltakelse i idrett. Selv vektløfting er egnet for våre tenåringer hvis de er godt guidet og veiledet. Jeg anbefaler tjenestene til en lisensiert og sertifisert personlig trener for å lede din tenåring på deres reise mot et sunnere og sterkere kropp.