Bygge opp energi er viktig for alle type av aktivitet. For kroppsbyggere og idrettsutøvere, de trenger høy energi nivåer for å forbrenne mer fett, bygge og styrke sine muskler, og opprettholde sin utholdenhet. Dette er bare noen av de viktigste elementene som må tas opp hvis du vil ha en muskuløs og sterk fysikk.
Old-school fitness entusiaster kan bevitne viktigheten av å bygge energi siden det er kjerneelement trengs av kroppen. For nybegynnere, spesielt de som ønsker å bygge kroppsbygning på kort tid, tar tid å bygge energinivå er ikke normen. Noen av dem kan hoppe over andre vanlige aktiviteter på dagtid med håp om å akselerere deres ytelse på helsestudio.
Blant de store feilene spiser at nybegynner fitness buffs begå ikke riktig. Husk at næringsrik mat er en vesentlig komponent i våre daglige liv. En bodybuilder må oppgradere hans mat valg for å ta sin spesielle behov og næringssalter mangler. Men det faktum at noen fitness entusiaster ikke spise de tre viktigste måltidene om dagen er bare unnskyldes.
Her er en kort liste over hva du bør gjøre for å bygge og utvide ditt energinivå, hvis du er seriøs om bodybuilding:
(1) Aldri hopper over et måltid
Veldig grunnleggende og svært kraftig råd er å aldri hoppe over ethvert måltid. Du kanskje ikke ønsker å spise en kraftig frokost eller lunsj, men du må spise minst et lite måltid for å hindre cravings senere på dagen. Ikke å måtte spise noe kan også føre til magesmerter og halsbrann.
(2) Spise små måltider flere ganger om dagen
Som nevnt ovenfor, hvis du ikke liker tunge måltider, Øst mindre. Tenk på hvordan en mobiltelefon må batteriet lades; Dette ligner på opplading kroppen med mat. Du må velge riktig mat elementer og ingredienser å hjelpe bygge energi og opprettholde det for en liten stund. Mat rik på energi er nøtter, havre, frukt, grønnsaker, og mange andre.
Hvis du er usikker på hvilken mat er bra for dine daglige aktiviteter, kan du kontakte en ernæringsfysiolog til å veilede deg gjennom.
(3) Pre-trening i løpet av uken, om ikke daglig
Forskjellene mellom pre-workout og regelmessig trening er timing og intensitet. En pre-trening krever ikke at du løfter de vanlige vektene på treningsstudioet, eller gjøre intens treningsøkt for timer. Dette er aktiviteter og enkle øvelser som hjelper vekke dine muskler og bein i flere minutter på kjøringen. Aerobic øvelser som jogging, rask gange, og selv dans kan gi riktig løft for dagen. Hvis du elsker treningstype øvelser som plyometrics, bading og boksing, er det best å gjøre dem i morgen for å virkelig vekke sanser og muskler.
(4) Tar rett nærende komplettere å forbedre energi
Det er mange energy styrking kosttilskudd i dag. Valget vil være den avgjørende faktoren på hva og hvordan kroppen din kan dra nytte av. Kosttilskudd som Mani kan bidra til å forbedre og utvide ditt energinivå, fordi den har de riktige ingrediensene til å begynne med.
Hvis du tror at perking opp kroppen din ikke trenger mye oppmerksomhet som bodybuilding, vel, har du det galt. Alt er å starte fra en enkel form for mosjon eller pre-arbeide for å opprettholde energi og utholdenhet.