70-Tallet og 80-tallet ble kalt golden era med kroppen bygningen og har produsert noen av de mest berømte mannlige kroppen byggherrene som anses fortsatt som en motivasjon til mange. Denne Epoken har produsert stor kropp byggherrer som Arnold, Sergio Olivia, Mike Mentzer, Mike Katz, Frank Zane og mange andre. Bilder av disse kroppen utbyggere er fortsatt på veggene i mange for motivasjon og beundring.
De siste tiårene, denne sporten har utviklet seg for mye, og med hjelp av vitenskap, trenere og fagfolk nå kan lage effektive muskel gevinst trening og muskel gevinst kosthold. Fra nyere studier har det blitt avslørt at få muskler krever ekstrem hard treningsøkt på treningsstudioet og en lik tid på kjøkkenet. I dag er de fleste folk bruk kosttilskudd med deres muskel få diet for økt styrke og utholdenhet. Men mange mennesker fortsatt anser gamle skolen muskel gevinst trening for å være best for rask gevinst i størrelse og styrke. Noen mennesker er satt av ved de gamle skolen workout rutinene mens noen fortsatt liker å følge dem. Ronnie Coleman og Jay Cutler er førsteklasses eksempler på siste kroppen byggherrer som har oppnådd massiv resultater med enorme trening og mye hardt arbeid. Deres muskel gevinst treningen er ganske forskjellig fra Arnold eller Mentzer, men de tror fortsatt gamle skolen rutine å bli meget effektiv.
Vi ønsker ikke å debattere om gamle skolen rutine er bedre enn gjeldende teknikker som brukes. Men vi vil bare fremheve forskjellene mellom disse to typer rutiner. For det første, den gamle skolen teknikken krever mer besluttsomhet. Topp kroppen utbyggere av de gangene som er brukt til å trene i timer på gym med en høyt volum tilnærming. De pleide å ha to til tre økter i gym, men det meste visste ikke tilbringer mye tid i kjøkken med deres kosthold. Gjeldende teknikken er en eller to økter på gym kombinert med en streng diett diett, og hvis nødvendig mat kosttilskudd for addert nærende. Eksperter mener at å gå til gym 4 til 5 dager i uken er nok fordi musklene trenger å slappe av for dyrking. Tidligere, kropp byggherrer som er brukt til å trene 6 dager i uken med minst 2 økter hver dag. De trodde at å sette musklene i ekstra belastning hjalp dem til å vokse. Resultatet med gamle skolen metoden var ekstra ordinære mandig fysikk med klart definerte muskler og svært lite fett.
Øvelsene i begge rutiner er nesten samme, men med en liten endring i teknikken. På 70 og 80-tallet de pleide å gjøre en muskelgruppe i en enkelt økt, men i dag de fleste mennesker gjør minst to muskelgrupper i en enkelt økt. Det er opp til folk til å bestemme hvilken type muskel få trening de ønsker å gjøre fordi begge disse er like effektive, og krever samme mengde besluttsomhet.