Studier om hvordan å øke testosteron naturlig har vist at det er en tydelig forholdet mellom en mann testosteronnivå, diett, kolesterol, vekt og blodtrykk. Slik informasjon kan være nyttig å kroppsbyggere for å forbedre muskel størrelse og styrke. Hvis det ikke er nok testosteron i en manns kropp, kan han forventer skuffende muskel gevinster.
Mens noen kroppsbyggere kan velge å ta kunstige hormoner eller testosteron injeksjoner, er det sterkt anbefalt å heller bruke kosttilskudd som øke testosteron naturlig. Det er en stor naturlig måte å øke testosteronproduksjonen gjennom ernæring. Her er noen matvarer som du bør ta med i måltidet planer å forbedre din testosteronnivå og dermed muskel-building resultater:
Meieriprodukter - cupful av cottage cheese er en kilde til sunn protein som kan oppmuntre utgivelsen av testosteron. Kroppsbyggere som ønsker å unngå alle negative resultater av fett forbruk som kan komme med biff eller kylling kan bruke cottage cheese i stedet.
Legg merke til at noen meieriprodukter kan øke mengden fett i kroppen din, som ikke er en god ting for muskel-bygning. Dette er fordi fett oppfordrer produksjon av østrogen i kroppen, stedet for testosteron, som ville være et tilbakeslag til bodybuilding innsats. Derfor begrense inntaket av meieriprodukter til riktige.
Grønnsaker og urter - bønner gir ikke bare god protein, men er også rik på sink og fiber. De kan signifikant øke produksjonen av testosteron. De også bidra til å eliminere usunn fett fra kroppen.
Rosenkål, kål og brokkoli er bra for kroppsbyggere fordi de inneholder et stoff som bidrar til å forhindre dannelsen av kroppsfett. Fett er kjent for å havn østrogen og reduserer produksjonen av testosteron.
Forskning har vist at hvitløk inneholder en ingrediens, allicin, som bidrar til å øke testosteronproduksjonen. Hvitløk også bidrar til å redusere produksjonen av kortisol, som er et hormon som konkurrerer med testosteron i utgivelsen.
Kjøtt - der er flere forskjellige typer av kjøtt som hjelper øke utgivelsen av testosteron. Østers er en utmerket kilde til sink, et større som øker testosteron mineral. Andre gode kilder av protein, sink, magnesium og mono-umettede fettsyrer er fjærfe, mager biff og egg. Selv om noen av disse proteinrik, som øker testosteron matvarer inneholder kolesterol, holde nøye øye på kolesterolnivået.
I fleste tilfeller, er naturlig testosteron kosttilskudd anbefalt i stedet for piller eller injeksjoner.
Nå, hvor du finner den beste naturlige testosteron supplement?