Gå til gym kan være en trening på egen hånd hvis du er sjonglering en travel livsstil som arbeid, familie eller skole. Den gode nyheten er at folk har vært i stand til å opprettholde en sunn og fit kropp for tusenvis av år, selv før første gym ble introdusert i samfunnet.
I dag gym er ganske rimelig, men kommer med mange ulemper som vil ofte la folk sitter hjemme i stedet for å komme i form som de skal. Treningssentre er for eksempel vanligvis overfylt bortsett fra gangene når folk flest er fremdeles sover. Hvis du skal kunne arbeide veldig tidlig eller veldig sent på kvelden, kan så kanskje har en gym medlemskap være gjennomførbart.
Men hvis du kan bare besøke treningsrommet samtidig som fleste går, så forvente en travel miljø med varmt, svett mennesker. Liker ingen å vente i kø for noe, men når gym er pakket, så er maskiner, tredemøller, dusj, Vannfontener og alt annet du trenger for en vellykket trening.
Så det beste alternativet er å utforske andre alternativer som hjem fitness. Hva mange ikke vet er at ved å bruke din kroppsvekt, kan du utføre en hel trening mål hver viktigste muskelgruppe. La oss ta en titt på noen av de mest effektive og enkleste fitness rutinene som du kan bruke til å opprettholde en skikket kropp og en sunn livsstil.
Komme i gang må du varme opp. Selv om du er ikke lenger rundt store og ofte farlige maskiner, er det fortsatt viktig å varme opp skikkelig for å unngå skader. Gjør det målet å flytte alle muskler du vil bruke under bestemt trening. Dette kan omfatte gjør slike bevegelser som arm svinger, lunges og selv push-ups.
Når du er varmet opp og klar til å trene, begynne med kardio og styrketrening. Kardiovaskulære øvelser er viktig å opprettholde et sunt, sterkt hjerte og kan inkludere slike ting som jogging, knebøy og hopping knekt. Flotte med kardio er at det er et stort løft for hjertesykdommer og fungerer også for å brenne kalorier og redusere overflødig vekt. Styrketrening er en av de beste måtene å bygge muskler når du gjør hjem fitness trening.
Du i utgangspunktet gjør mye av samme trening som før, bortsett fra nå du tar med en vekt-motstand. Så ta en gallon av vann eller noen suppe bokser og begynne å gjøre lunges og knebøy. Gjør du føler deg komfortabel og deretter ta en pause før du fortsetter. Også oppmerksom på skjemaet og husk at noen kvalitet gjentakelser er alltid bedre enn et høyt antall repetisjoner bruker dårlig form.
Stretching er alltid stor etter trening i rekkefølge å opprettholde stor fleksibilitet. Det vil hjelpe deg å holde smidig og opprettholde en god holdning også. Når du har fullført treningen hjemme, vil avkjølt av rehydrating kroppen med vann og gjør at kroppen har nok protein for å bygge utslitt ned muskler. Du kan få din proteinkilde fra kylling eller en protein shake ved å kombinere whey protein pulver og melk. Så sørg for at du følger disse trinnene og gjøre litt mer forskning, og før du vet det du vil ha en fin kroppen trening rutine uten unødvendige behov å kjøre til et treningsstudio hver dag.