På samme måte som arbeider med Kettlebells ble så populære, er CrossFit en ny måte å trene som har også blitt svært populært. Dette er annerledes enn det vanlig gym workout som mange opplever.
Du vil finne at disse enkle øvelser er enkel, men meget effektiv. På noen måter kan de virke enkle og lav tech. På den annen side, arbeid øvelsene kroppen mer effektivt og effektivt enn andre treningsprogrammer.
La oss gå over noen av de CrossFit øvelsene som typisk deltaker praksis. Først, la oss se på øvelser som er kjent for deg. CrossFit bruker øvelser som hoppetau, push-ups, lunges, pull-ups og sit-ups.
Du vil også nyte aerobic øvelser som kjører og roing. Dette er ment å forbedre din utholdenhet, mens andre øvelser brukes til å bygge styrke. Sammen vil du begynne å se fitness bedre.
Det er også mange øvelser som drar nytte av vekter. For eksempel er ta markløft en øvelse som krever at du å løfte en vektstang fra bakken før du står. Deretter kan du returnere vekten til bakken.
Du vil også utføre knebøy med vektstenger for å øke arbeidet og intensiteten av øvelsen. Kettlebell, en vektet ballen med et håndtak, er ansatt øvelser som kettlebell swing.
Det er også noen øvelser som bruker kroppen for motstanden som ikke er så vanlig. For eksempel vil du øve for hopp. Dette har du begynner på gulvet og deretter hoppe til toppen av en boks. Da kommer du hoppe ned fra den.
L-sit ligner en turn-flytte. Vil du bruke turn ringer, eller du vil bruke skranke støtte overkroppen. Deretter vil du trekke bena opp til 90 graders vinkel fra overkroppen. Du holder den L posisjonen og senk.
Du kan også øve klatring tau - en øvelse som gjør bruk av din egen kroppsvekt. Disse øvelsene synes forenklede i naturen, men i virkeligheten er de ganske utfordrende for kroppen. Du begynner å føle intensiteten fra første trening.
CrossFit er ofte en favoritt av profesjonelle som trenger kroppen å håndtere krevende arbeid. For eksempel bruke politifolk og brannmenn ofte CrossFit trening fordi det forbedrer styrke, fleksibilitet, fart og utholdenhet.
Men selv om du ikke har en fysisk krevende jobb, er et program som vil gagne deg. CrossFit øvelsene skal gi deg den beste ytelsen fra kroppen og vil hjelpe deg selv med å fullføre daglige oppgaver hjemme og jobbe.