For mange av oss, bodybuilding sesongen har kommet, og det er på tide å starte fokusert opplæring. En effektiv ernæring plan for en kroppsbygger er avgjørende for å oppnå ønskede resultater. Ernæring er hva gir oss ressurser for rekreasjon, energi og vekst. Du må ta i tillegg normalt ikke nødvendig. Målene for bodybuilding kan kompromitteres hvis du huske feil informasjon.
Sult er den verste fienden av alle spise plan. Tenk på din nye sunn spise plan som en livsstilsendring. Du bør være oppmerksom på hvor mange kalorier du bruker hver dag. Det er også viktig hvor kaloriene kommer fra. Du bør begrense mer enn 1000 kalorier per dag. Utover at begrensningen oppstår muskel vekt. Det er en risiko for muskel skader som vi trener. 500 Calorie begrensning er mer effektivt for 1 pund tap av kroppsfett hver uke. Du bør ikke unngå å spise noe fett. Det vil være fett i selv de mest næringsrik mat. Proteiner og karbohydrater som du spiser er ikke mye fett. Du trenger disse for kroppen din.
Hvis du trenger en muskel bygning strategi, må du gjøre mye mer enn bare. For å bygge muskler til noe verdt må du ha riktig kalorier. Den eneste måten å fikse dette er gjennom kosthold og maten du spiser. Legge mer protein og mager karbohydrater til måltider kan du gjøre det skje. Målet ditt bør legge 1 eller 2 pounds hver uke.
Ikke hopp over måltider. Å få en god bodybuilding resultat må du spise hver 3-4 timer. Calorie eller drivstoff i kroppen din vil øke opp ditt energinivå. For å hindre lavt blodsukker, bruke 4-6 mini måltider hele dagen. Det perfekte forholdet mellom ernæring i et måltid vil se slik ut: 40% karbohydrater, 40% protein, 20% fats. Ta din største måltid frokost eller lunsj. Det vil hjelpe deg å miste vekt raskt. 50% av tallerkenen din måltid skal fylles med fargerike frukt og grønnsaker. Disse frukt og grønnsaker inneholder en høyt vanninnhold. Til lunsj og middag, kan du lage din salat med grønn salat, friske grønnsaker, bønner og vanlig eddik. Ta protein og fiber innhold når plukke ut karbohydrater for måltider. Se etter produktet som inneholder minst 3 gram fiber og mindre enn 12 gram sukker. Frukt, grønnsaker og bønner inneholder betydelige mengder Fiberinnhold. Vann er mediet for alle metabolske aktiviteten. Uten tilstrekkelig mengder væske hele dagen, vil du være mindre effektivt å få muskelmasse.
Hver av disse tipsene er vanligvis praktisk å bygge muskler og også for bodybuilding. For å få muskelen, må du ta disse trening strategier på alvor. En viktig del av formelen for bodybuilding suksess er ernæring. Uten en god ernæring, vil dine drømmer om å oppnå den ideelle kroppen aldri bli nådd.