En god golf swing har vært de siste årene vært betraktet som en naturlig swing, godt balansert og jevnt timet. Dette er sant som en bevegelse, men unaturlig når det kommer til musklene som brukes til å gjøre dette skje. Fleksibel og selv utdannet er hvordan vi ønsker våre muskler, å svinge riktig. En god strekk rutine vil hjelpe deg å gjøre dette skje, og tillater deg å svinge naturlig.
For de av dere nye til spillet golf eller selv de som har spilt i år, noen gang ferdig med en runde golf og funnet deg selv stiv og sår. Golf bruker en rekke muskler, og som alle sportsgrener vi trenger å varme dem opp og forberede dem til å arbeide og jobber hardt. Spesielt når vi ser hvordan vi bruker er tilbake og skulder muskler. Lavere tilbake smerte og stivhet i skuldrene er de vanligste klagene.
Er naturlig for våre kropper, ikke å vri og slå for å bøy bakover og forover. Så vi må betingelse for dem, og trene dem til å gjøre arbeidet som vi ønsker for dem å gjøre en golf swing.
Nå er det noen trening hjelpemidler til å utvikle musklene, avveid swing hjelp, vekt club og mindre grep og counter vekt kombinasjon. Alt godt for condition våre muskler, men i golf vi trenger disse musklene så fleksible som mulig.
Vi trenger en pregame rutine, strekke seg og forberede våre muskler til å gjøre en god sving. Spente muskler er en dødsdom til en god golf swing. Følgende er enkle øvelser for å hjelpe deg stretch-out, som jeg bruker hver gang før jeg spiller.
Først, jeg varme opp alle musklene mine ved å ta 2 klubber (noen strykejern) og gjøre en enkel golf swing. Nøkkelen til dette er å svinge på halv fart av din normal svinge. Du ønsker å varme opp ikke trening musklene.
Deretter kan jeg strekke musklene mine ved å ta tak i min sjåfør og plassere det bak ryggen min, å sikre det på plass ved å trekke meg albuer rundt akselen. Stå oppreist, finne et fokuspunkt å sørge for at hodet ikke vil bevege og rotere 90 grader til venstre, deretter til høyre. Sørge for at gjøre hodet restene fortsatt, dette flere ganger. Neste, i den samme plasseringen av klubben, bøye fremover som du ville når du ta opp ballen og igjen rotere 90 grader mot venstre og høyre, deretter flere ganger. Dette strekker ut ryggmuskulaturen.
Neste, jeg strekke ut mine skuldre ved å gjøre de samme to øvelsene, med en endring i club-plassering. I stedet for bak ryggen, grep en klubb av endene, og deretter sette det bak nakken, å plassere den over skuldrene. Roterende igjen din 90 grader i begge postures, og husk å holde hodet fortsatt.
En pregame oppvarming er nødvendig for sunn (fleksibel) muskler og en god avslappet golf swing. Husk, spente muskler er vår fiende.