I dag, er det mye snakk om fitness. For å sikre en vellykket spill mens Golf, fitness er avgjørende. Det er flere viktige elementer som effektiviteten av en fitness program. Derfor kan betaler oppmerksomhet til disse elementene hjelpe i å oppnå det beste spillet. Fitness-program søker å diagnostisere fysiske begrensninger gjennom fitness evalueringen, å komme opp med en plan som eliminerer eller reduserer fysiske begrensninger for å oppnå optimale swing mekanikk. Fitness-programmet dekker følgende områder, inkludert:
· Bestemt styrke øvelser
Kjerneområdene er her ofte adressert. Det fokuserer på fleksibilitet og roterende styrke. For å oppnå styrke, kan du gjøre sittende vendinger med en enkelt dumbbell. Dette vil bidra til å forbedre din styrke og roterende utvalg bevegelse. Sitter på en stol og holde en dumbbell rett ut, med brystet høyt og arms utvidet. Rotere dumbbell på høyre og til venstre. Vurdere dette for 20 gjentakelser. Etter gjør denne øvelsen, vil du oppleve løshet når du gjør din backswings.
· Tøyningsøvelser
Fleksibilitet er viktig for å sikre den perfekte sving. Stretching øvelser og øvelser fokuserer på backswing. Følge gjennom er en viktig fase i å sikre de endelige resultatene. Følge strekningen omfatter å utvide den høyre armen ut, rett foran deg. Så ta venstre side, og plasser den under høyre håndleddet. Bruke venstre hånd, dra mot høyre håndleddet, gjør en stor slukke så mye som mulig. Vurdere å holde i omtrent 15 sekunder, og gjenta prosessen to ganger mer.
· En ernæring plan
Ernæring er et viktig aspekt i golf fordi det bidrar til å redusere uønskede pounds og gir energi. Det er viktig å vurdere drivstoff kroppen med et skikkelig måltid av karbohydrater og proteiner før du tee. Deretter vurdere easting flere snacks i form av nøtter, frukt, etc., under runder for å opprettholde nivåer av blodsukker. Dette vil bidra til å gi deg nok drivstoff til å komme deg gjennom 18 hull.
· Aerobic condition plan
Aerobic condition anbefales sterkt. Du kan vurdere aktiviteter, som ligger innen gangavstand. Vurdere et cardio program, som inkorporerer en 20-30 minutters gangavstand programmet. Programmet skal utføres med en intensitet som er 10% til 15% høyere enn når du kommer til å gå kurset. Dette vil bidra til at du en forbedring i aerobic å opprettholde konsentrasjonen uten fatiguing.