Graviditet er en viktig fase i livet til en kvinne. Det finnes en rekke kroppslige endringer til et nytt liv. Graviditet eller det gestation perioden er ca 38-40 uker og er en svært viktig scene for moren og babyen. Det er en rask vekst periode preget av placental utvikling, utvidelse av livmor og bryst vev, økte blodvolum, amniotic væske dannelse og mineralisering av fetal strukturen. Studier tyder på at mors kosthold bestemmer helsen til barnet. En gravid kvinne bør ta ekstra forsiktighet å takle følgende kravene-
• Behov
Forskning viser at tilstrekkelig graviditet ernæring er avgjørende for riktig vekst av baby. Ernæringsmessige tilleggskrav å opprettholde og støtte graviditet. Det er økt etterspørsel etter visse spesifikke næringsstoffer.
Proteinbehovet øker med nesten 30 prosent. Protein rik mat som melk, kjøtt, egg og fisk tas regelmessig. Hele korn og nøtter gir også god protein. Energibehov også øke betydelig. Kalsium er nødvendig for vekst og utvikling av fetal skjelettsystemet. Kalsium er spesielt viktig i tredje trimester på grunn av rask mineralisering av bein. Kalsium rik mat som melkeprodukter, belgfrukter og bladgrønnsaker må brukes regelmessig. Hvis mor ikke oppfyller flere kosttilskudd kalsium, er deretter fosterets kalsium etterspørselen dekka av tappe mors bein kalsium. Derfor er det viktig å forbruke ekstra kalsium under svangerskapet. Stryke et viktig mineral under graviditet. Jern kravene øker på grunn av økte blodvolum. Kalsium og jern kosttilskudd er vanligvis foreskrevet av lege. Vitamin kravene spesielt B-kompleks vitaminer, folsyre og vitamin C øker samtidig. Økt metabolisme, utvikling av røde celler, absorpsjonen av jern og kollagen bygningen er ansvarlig for økt vitamin behov.
• Bekymringer under graviditet
1. Morgenkvalme eller kvalme er en felles klage. Følelsen å spy er mer uttalt tidlig på morgenen, derav navnet morgen sykdom. Som graviditet inn andre trimester avtar dette vanligvis. Små og hyppige måltider og unngå matvarer med sterk lukt kan hjelpe lindre kvalme. I tilfelle brekninger blir alvorlig og moren ikke i noe mat, er det bedre å nærme medisinsk sakkyndig. I svært sjeldne tilfeller kan mor settes på parenteral ernæring.
2. Vektøkning: som babyen vokser så ikke vekten av moren. Men i tilfeller der det er overdreven vekt fortjene, mor bør revurdere sin matvalg. Det er imidlertid lurt å prøve alle typer krasj eller flash dietter i denne perioden innvirkningen babyens vekst og utvikling. Ved hjelp av en profesjonell er minst mor kan gjøre erstatte fet mat med lite eller ingen fett mat, for eksempel lav fett eller fett-fri melk i stedet for helmelk kan tas. Andre sunne valg kan være inkludert rå frukt og grønnsaker i stedet for kremet og fet desserter. Metodene for matlaging som koking, dampende, Stuert er sunnere enn steking.
3. Anemi: Det er en tilstand som resulterer i redusert hemoglobin eller blod volum. Det er vanligvis preget av svakhet, tretthet og en dårlig appetitt. Ekstra jern behov når ikke møtt av inntak kan medføre anemi. Folinsyre fører også til anemi. Dette er vanlig blant et flertall av kvinner er behandlet kosttilskudd.
4. Pica: Craving av ikke-mat stoffer er betegnet som pica. Det er vanlig for gravide kvinne føler spise kritt stykker eller gjørme. Grunnen til dette uvanlige craving er ikke kjent, men det må være motet som det kan føre til ernæringsmessige mangler. Uren mat kan blokkere fordøyelsessystemet og kan hindrer normal absorpsjon og utnyttelse av næringsstoffer ved binding med dem.
5. Toxemia: Den eksakte årsaken til toxemia er ikke kjent, men er vanlig blant gravide med utilstrekkelig dietter. Dette forekommer oftest hos siste trimester med høyt blodtrykk, proteinuria (protein i urin) og ødem (opphopning av væsken). Hvis slik tilstand vedvarer for lengre perioder og ytterligere forverret med kramper, kan det føre til koma og død av mor og baby.
6. Alkohol og røyking: alkoholforbruk er mer skadelig for barnet enn til moren. Alkohol passerer i fosterets blodet, der den holder seg lengre på grunn av manglende evne til fosteret å forbrenne raskere. Fostre utsatt for alkohol lider fetal alkohol syndrom og utvikle fysisk og psykisk. Tobakksrøyking fører til lav fødselsvekt babyer og andre risikoer som fosterets død eller komplikasjoner ved fødselen. Derfor er alkohol og røyking best unngås under svangerskapet.
Graviditet er den mest minneverdige fasen i livet til en mor. Det kommer sammen med sin egen del av bekymringer, men tanken på et smilende ansikt på en uskyldig baby hjelper øke utholdenhet.