Mange mennesker har endret til en ny måte å spise ved å følge Paleo Diet Plan og sier de føler så mye sunnere på grunn av det.
Grunnlaget for denne dietten er bare å følge, så nær som mulig, hva våre paleolittiske forfedre kan ha spist, som er mat i en ren og naturlig-skjemaet. De fleste mat finner vi i dag i vår markedet steder er forurenset med kjemikalier og giftstoffer fra vokser og frakt.
Cavemen ville ha spist hva ble i deres nære miljø og jaktet i nærheten. Maten var ikke sprayet og deres jord var ikke blir befruktet med kjemikalier. Deres mat kilder var praktisk talt uberørt.
Mange mennesker i dag spise mat som er behandlet og høste ikke fordelene som følger med å spise den sunneste maten funnet direkte i naturen.
Dietter som endret seg dramatisk da jordbruket ble introdusert for noen titusen år siden.
Gluten og melkeprodukter er ikke en del av Paleo-plan.
Med planting av frø, folk begynte å spise mat som ble endret på noen måte, og deres helse også endret. Innføringen av matvarer fra ut av deres nærmiljø og matvarer som meieri og gluten korn endret sin helsestatus.
Grunnlaget for Paleo kosthold er magert, naturlig kjøtt og fisk, næringsrike grønnsaker, fersk frukt, frø og nøtter. Behandlet og pakket mat er ute!
En annen rik proteinkilde som brukes er egg fra frittgående, organisk matet kyllinger. De samlet fra din egen bakgård kylling coop ville være den best noensinne, å vite at denne matkilde er uten antibiotika, hormoner og andre forurensninger!
Organisk, grønnsaker dyrket i mineralized jord spille en viktig rolle i Paleo diet og de er spist i overflod. Frisk frukt er også inkludert, men tatt med litt mer forsiktighet hvis de er høy i fruktose, unngå dramatiske svingninger i blod sukker nivåer eller påvirke overdreven vekt fortjene.
Beveger seg mot spise masse greener, spesielt de organiske, vill greenene som er trygge å spise og kan finnes i nærheten av din egen bakgård. Organisk Løvetann greener er høy i fiber og en morsom tillegg til din salater som er fiddleheads som du kan samle våren. Du kan også legge noen spiselige blomster. Være kreativ og gjøre det morsomt. Forskning ville spiselige planter funnet i ditt område.
Legger leafy greener til næringsrik morgen smoothies gjør din egen "grønn". Pass på at du ikke legger for mye ellers din concoction vil være på den bitre siden.
Ingen meieriprodukter, ingen gluten, uten sukker.
Når du implementerer denne bestemt diett og et måltid plan, sørg for å kvitte seg med alle junk food i ditt hjem. Dette gjør det mye enklere å kunne holde deg på sporet mens sammenslåing nye kosten med gamle og å nå dine mål.
Høy i fiber og vanninnhold gjør vannmelon et godt valg, og det skaper fylde uten å føle 'tunge' følelsen.
Bli kvitt behandlet sukker og all mat som inneholder dem.
Sukker spiller en stor rolle i fedme og setter din helse i fare. Vitenskapen har bevist det er mange sunnhet problemer og sykdommer knyttet til behandlet sukker.
Erstatte gluten korn med alternativer. En rekke alternative valg florerer i markedet i dag. Kvitte seg med hvete. Dette betyr spise ingen mat som inneholder det som pizza, pasta, hele hvete brød, informasjonskapsler og alkohol.
Etter å begynne å spise Paleo måte, vil du snart se at du ikke engang vil se på pakket, bearbeidet mat. Du har rett og slett slutte craving dem.
Du har vil lagt merke til at dette ikke er en begrensende måltid plan med så mye å velge mellom, noe som gjør gjennomføringen av nye kosten enkelt. Tilberede måltider i denne nye måten kan gå langt i å hjelpe å bygge en sunn, sterke, magre kropp i motsetning til en som er overvektige og utsatt for sykdom.
Paleo diet plan- og sin livsstil er et klokt valg for å bygge helse og potensielt opprettholde en lang, sykdomsfri livet.