Vi lever i århundret av grønne drink mani. Respektert helse tjenestemenn, fitness guruer og helse talsmenn fortsette å skryte om fordelene med grønn smoothies og drinker. Grønne smoothies er ernæringsmessige kraftstasjoner i at de er fylt med næringsstoffer som kroppen din begjær. Hvis du har vært plaget av utbrudd av tretthet og lav energi kan det hjelpe for å innlemme grønne smoothies i det vanlige kostholdet. Grønne smoothies og drikke er rik på næringsstoffer tett mineraler og vitaminer som kroppen din trenger. Spinat er en viktig ingrediens i grønne drinker som er essensielle for kroppen. Visste du at spinat bidrar til å forhindre overspising og også opprettholde en normal blodsukkeret? Spinat inneholder bioflavonoider som har potent anti-kreft egenskaper. Vi vet at spinat er ikke den mest delikate vegetabilske å knaske på. En nyttig element om spinat er at du kan nesten smake det når det er blandet med andre viktige ingredienser av en grønn smoothie.
Det er ingen perfekt grønne drink der ute, så ikke la deg lure av fly om natten selskaper hevder å ha en "hellige gral" grønne drink. Grønne smoothies er super lett å concoct på egen hånd. De kan bli gjort med en rekke ingredienser som vil gi smaksløkene partiet som de har alltid vært på jakt etter! Hemmeligheten for å lage en flavorful grønne drink er å innlemme den rette blandingen av frukt og grønnsaker som du liker å spise. Hvis du er ikke mye av en grønnsak person og foretrekker å spise frukt, sørg for å legge til flere frukter enn grønnsaker i blender eller juicer. For eksempel prøve å legge 2 deler frukt til 1 del grønnsaker. Det er ingen bestemt oppskrift som du må følge for å sikre at du gjør en stor smaker grønn smoothie. Himmelen er grensen virkelig når det gjelder å skape en grønn drink.
Nå la oss si du er ernæringsmessig utfordret og er absolutt clueless om hva går inn i en grønn smoothie. For det første må en smoothie base av ca 1-2 kopper væske. Ris melk, mandel melk, kokos vann og fruktjuice er utmerket baser. Når du har valgt din base, vil du måtte velge 2 kopper av din foretrukne frukt. Bær, mango, kiwi, ananas, pærer og bananer er flavorful frukt alternativer. Neste trenger du 1 kopp en grønne grønnsaker som grønnkål, spinat eller bete greener. Du kan velge å drikke din smoothie med bare base, frukt og grønnsaker. Men hvis du vil velge en tykkere konsistens en thickener som yoghurt, kokos kjøtt, frossen yoghurt, isbiter eller mutteren smør. Det siste trinnet er valgfritt, og det innebærer å legge til et søtningsmiddel som agave nektar eller honning. Grønne smoothies er ikke vanskelig å gjøre. En tommelfingerregel er å være kreativ og bare gå for det. I tilfelle du fremdeles føler tvilsomme og hjelpeløs her er en grønn smoothie oppskrift som du kan prøve:
1 Kopp kokosmelk
2 kopper hakket mango og ananas
1-1,5 kopper spinat
½ kopp fransk vanilje yoghurt
1 spiseskje med lys agave nektar sirup
Dash av Muskat