Svart te:
Når tid for te helse bevisste forbrukere pleier å gå for grønne. Men svart te (inkludert merkevarer som Lipton og tapal) kan være så bra for deg fordi det kommer fra samme antioksidant-rik anlegg som produserer den grønne variasjonen. Svart te kan tilby lignende beskyttelse mot hjertesykdom og noen kreftformer, folk med hjertesykdom som drakk det daglig for en måned så en 50% forbedring i funksjon av nedsatt blod fartøy.
Sopp:
De er snill av gummi, de vokser i skumle steder og likevel har noen forløsende kvaliteter. De er lavt i kalorier, og er en topp plante kilde til B-kompleks vitaminer som bidrar til å holde huden sunn og synet skarpe. Alle sopp tilby fordelene, men den store vinneren er den meaty Portobello. Sopp inneholder beta –Glukan og chitin, to typer fiber som reduserer kolesterol.
Løk:
Løk elsker ditt hjerte det har en blod tynning egenskap som er lik som aspirin.De er også en topp kilde til quercetin. Vi absorbere ca 70% mer quercetin fra løk enn fra epler, en annen mat høy i næringsstoffer. De kan også beskytter magen ved å kjempe bakterier som kan forårsake magekreft. Rå løk er best fordi matlaging kan drepe blodet tynning forbindelser, prøve skiver i salater. Hvis du ikke kan ta den sterke smaken og mørne dem i eddik med litt vann, sukker og friske urter.
Solsikkefrø:
Med 25% mer vitamin E, enn mandler, sunflower frø er en av de reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag bare 2 ounces (eller 4 ss.) av tørket frø gi 12 milligram vitamin E-det er 80 prosent av ditt daglige behov, de er også full av fiber, sunt fett, protein og jern. Avskallede frø er godt kasta i salater, bakevarer som muffins eller krydder kake, meat loaf eller noen oppskrift som kaller for nøtter.
Kirsebær:
Det har blitt analysert at de har mer antioksidanter enn nesten noen annen mat. Kirsebær både søte og terte er spesielt rik på anthocyanin's, mikronæringsstoffer som kan hoppe starte immunsystemet og tørke opp frie radikaler som forårsaker sykdommen. Dette kan gi kirsebær potensial til å hjelpe sal av kreft. Andre forskning antyder de kan også redusere betennelse forbundet med leddgikt og gikt. Ferske kirsebær er i sesongen fra mai til August. Fryse den friske de for en kul bit, legge terte tørkede kirsebær til salater eller topp pannekaker med den hermetiske typen. Vi kan også bruke i frukt chat oppskrifter i Ramadan oppskrifter.