De fleste av oss forbinder ikke baking med oppskrifter å bygge muskler. Med litt oppfinnsomhet kan du lage sunn høy protein oppskrifter på hver sving på kjøkkenet, og dette er en favoritt "muskel muffin" oppskrift av meg! Alle elsker en deilig godbit, og nå kan du nyte dette proteinet pakket muffin som er faktisk bra for deg - bare husker én muffin er en servering så ikke få sprø spise den hele skuff friskt ut av over. For de av dere mandig muskel heads - er det ikke nødvendig å frykte baking! Nei trenger du ikke å bære grandmas ovnen votter og forkle å piske opp deilige bakt varer. I noen få enkle trinn og mindre enn 30 minutter kan du piske opp noen oppskrifter å bygge muskler, og du kan begynne med denne høye protein banan havre muskel Muffin oppskriften!
Ingredienser:
-1 Banan
-¾ kopp eggehviter
-½ kopp fettfattig vanlig gresk yoghurt
-¾ kopp havre
-2 kuler av vanilje WHEY protein pulver
-¼ kopp sukker erstatning (Splenda, søte n' lavt, osv)
-1 ts bakepulver
-1 ts bakervarer brus
-4 ss fettfattig gresk yoghurt
Slik gjør du:
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sjøsprøyt din muffin brett med en matlaging sjøsprøyt å forhindre din muffins fra stikke til skuffen.
2. I en blanding bolle, bland alle ingrediensene sammen før de er glatt og alle biter har blitt sortert ut. Ingen ønsker å bite i en mengde protein pulver eller en klynge av havre! Neste, spre jevnt i din muffin brett fylle hele veien opp til toppen.
3. Kast skuffen i ovnen i ca 17 minutter. For å fortelle hvis de er bakt hele veien gjennom, kan du prøve å sette inn en tannpirker eller gaffel i muffins. Ved å fjerne tannpirker, hvis ingen muffin rester pinner på tannpirker, er de gjort!
4. Topp av din høy protein oppskrift etableringen med gresk yoghurt som en fin glasur og nyt! Gir 12 porsjoner. For maksimal friskhet, kan du lagre de gjenværende muffins i kjøleskapet for å nyte hele uken.
Nedbryting: (per personlige muffin)
Kalorier: 70
Protein: 8 gram
Karbohydrater: 7 gram
Fett: 1 gram
Fiber: 1 gram
Totalt Prep tid: 10 minutter
Total nytelse: 100 %
Tips: Plastfolie muffins individuelt i og holde i fryseren. De er en stor matbit å ta for å arbeide for å nyte, eller skryte om din nye evne til master oppskrifter for å bygge muskler!