Bakt Tilapia
Tilapia er en svært allsidig fisk fordi den har en mild smak og fast struktur. Det er mange måter å bake tilapia i en ovn. Siden det absorberer ulike smaker, er det enkelt å lage en velsmakende rett som er sunn og lavt i kalorier. Her er tre måter å bake tilapia.
Hver av de følgende oppskriftene innebærer bakervarer tilapia. En person må fire tilapia filet, to spiseskjeer med sitronsaft, en spiseskje med smeltet smør og en halv teskje av svart pepper. Valgfrie ingredienser inkluderer en fjerdedel cup parmesanost og to skiver Plomme tomater.
Bakervarer Tilapia på en bakervarer ark
For å begynne forvarmet i ovn til 375 grader. Et grunt bakepannen er lined med pergament papir. Filetene er skylles vidd kaldt vann og patted tørt med ren papirhåndklær. De må være helt tørt før steking. I mellomtiden, en person blander sitronsaft og smeltet smør. Det er viktig å bruke smør i stedet for margarin for å hjelpe fisken brun. Når du er klar, er filetene plassert i et enkelt lag på bakervarer ark og krydret. Etter hvert er belagt, kan sort pepper være drysset på toppen. Fisken er plassert i ovnen i 30 minutter. Det er mulig å legge osten i de siste minuttene av matlaging. Når ferdig, bør fisken være hvit helt gjennom og vil lett flake.
Bakervarer Tilapia Under Broiler
Broiling er en annen enkel måte å tilberede tilapia. Broiling pan er belagt med nonstick spray og broiler varmes opp til høy temperatur. Det er nødvendig å spray pan fordi tilapia er lav i fett og ikke produserer sin egen smeltet fett. Dette kan føre til stikker. Igjen, er tilapia skylt og klappet helt tørt. I en mindre parabol, er sitronsaft, pepper og smør blandet sammen. Denne løsningen er børstet på fisken. Tilapia er plassert i broiler pannen og kokt i fire til seks minutter. Det vil være nødvendig å bla halvveis gjennom for å sikre med matlaging. Det er best å bruke en slikkepott istedenfor tang for å unngå brudd. Etter fire minutter, er fisken stenket med revet ost og broiled for en annen minutt. Etter helt hvit, fisken er klar til å tjene.
Bakervarer Tilapia i folie pakker
For denne bakervarer metoden blir det nødvendig å ha fire store firkanter med nonstick aluminiumsfolie brytes fisken. Fisken er gnidd inn med smeltet smør for å hindre stikker. I denne oppskriften er det mulig å erstatte olivenolje, siden ingen browning oppstår. Sitronsaft og pepper er stenket over fisken. Et par skiver av tomat er også plassert på hvert. Det er også mulig å legge terninger løk eller paprika for ønsket smaken også. Hver pakke er løst pakket inn og plassert på en bakeplate. Det er viktig å forlate et lite hull i folien for damp å rømme. Tilapia er bakt i 20 minutter. Ost kan være drysset på toppen før servering.