I en verden hvor vi hører "spise frokost!" hele tiden, det er utrolig hvor mange mennesker jeg kjøre inn daglig som ikke faktisk "spise frokost." Hva er enda mer forbløffende er at de fleste av dem si samme: "Jeg har ikke tid." Det er vel på tide å få tid og en fin måte å gjøre det er med en frokost gryte. Dens enkel, bra for deg, smaker fantastisk, og faktisk vil hjelpe deg og ser bedre. Dette er en høyreist kan-gjøre, men det er sant.
Først er det enkelt. Og jeg mener lett. Bare Legg din favoritt kokt kjøtt og grønnsaker i bunnen av en ildfast form. Neste helle en fin jevn blanding av 12-15 egg og melk (jeg bruker faktisk kokosmelk!). Jeg vanligvis sesong min egg blanding med salt og pepper også. Topp det hele gryterett med ditt valg av ost og pop den i ovnen. Jeg bake min frokost gryteretter på 350 grader i ca 45 minutter. Bare holde et øye med den og trekk den ut når osten er brun og sprø og sentrum av gryterett har en fast jiggle til den.
For å gjøre dette gryte virkelig lett, foreslår å gjøre det på søndag og varme den opp hele uken. Det må bare få sekunder i mikrobølgeovn og du er godt å gå. Du kan også klippe ut en del og varme den på en engelsk muffins eller tortilla for umiddelbar frokost sandwich eller frokost burrito. Det er så mange flotte kombinasjoner der ute for å holde det interessant. Min personlige favoritt er pølse, sopp, spinat og ost. Jeg er sikker på du finner en favoritt også.
Så hvordan er dette bra for deg? Først av alt, er egg en stor kilde til protein og sunt fett og vitaminer. Grønnsaker er et flott sted å få litt energi og næringsstoffer. Og meieriprodukter er også en fin jevn kilde til protein-basert energi. Kokosmelk kan fortsatt ta noen stor kalsium og vitaminer til blandingen hvis du ønsker å unngå melkeprodukter. Pølse og bacon er tvilsom, men med så mange flotte options i kylling eller kalkun kan du virkelig fjerne noen av skylden her. Den største fordelen du har gitt deg egentlig kommer fra "bryte raskt" kroppen går i under søvn. Du finner mer energi og balanse i løpet av dagen med en lav carb, høy protein frokost.
Alt vi sitter igjen med er hvordan dette kan gjøre deg se bra ut. Vel, den største effekten dette kan ha er at det er ekte mat du gjorde. Hvis du kan arbeide på å gjøre de fleste av dine måltider ut fra ditt eget kjøkken, gjør du store ting for helsen. Jeg vil satse livlinjen vil se bedre, vil stoffskiftet perk opp, og at du bare kan ha energi til 5 for en spasertur eller trening. Det er absolutt en velsmakende måte å "kosthold."
Forhåpentligvis har du vært litt inspirert til å ta kontroll over din unnskyldninger for ingen frokost. Det er en verdig livsstil valg. Spise ekte mat første i morgen vil gi tilbake mye mer enn tiden det tok for å lage en gryte.