Tomater er svært næringsrik. De er proppfulle av vitamin C, vitamin A, og er en god kilde til kalium. De er også høy i antioksidanter og lykopen. Med alle disse gode kvaliteter, kan folk redusere risikoen for mange sykdommer og sykdommer som kreft og hjertesykdom. Den eneste måten å få alle disse fordelene skjønt er å få nok tomater i kosten.
Det er ikke så lett som folk flest tror det er å få mengden av tomater de trenger. Tomater er ansett som en frukt, og det amerikanske Landbruksdepartementet anbefaler to til tre kopper grønnsaker eller frukt døgnet. Selv om du ikke har å gjøre dem kopper alle tomater, kan du hvis du elsker smaken av dem. Følgende er noen av de beste måtene du kan legge til tomater hvert måltid av dagen.
Frokost
Hvis du gjør en omelett, tilsett tomatene i den. Selv om du bare gjør eggerøre, kan du kaste terninger tomater i dem.
Toast litt brød og legge noen terninger tomater på toppen som en bruschetta. Dryss med noen basilikumblader og legge litt mozzarella for å gi mer smak.
Lage en burrito med egg, skinke og tomater. Tomatene gir en friske, saftige smak.
Lunsj
Lunsj er den perfekte tid for en tomat sandwich. Du kan legge til salat, mayo og toast brød.
Legge til tomater salat. Igjen, de legger mye smak til salaten. Det utfyller de fleste salatdressinger også.
Lage en tomat pizza med engelsk muffins eller deigen. Du kan sette noen pizza saus på det, et lag med ost og deretter noen tomater på toppen av det.
Middag
Pasta og tomatsaus er stor, men legge noen friske tomater & litt hakket basilikum og du virkelig har en tomat fylt middag.
Grill kylling, varme opp noen hakkede tomater med persille og basilikum og da dekke kylling med den. Du kan legge litt ost på toppen for å legge enda mer smaken.
Skjære toppet av en tomat, fjerne innsiden og deretter fylle det med ost og basilikum. Du kan også fylle den med kylling stykker, skinke, egg eller hva du ønsker. Det er vakkert utseende og deilig.
Som du kan se er det ikke vanskelig å spise tomater til hvert måltid. Mange ganger, smake du ikke selv en masse tomater. Du vil bare legge ernæring måltid du allerede har. Hodet ut til butikken for å kjøpe noen tomater i dag!