Para começar, Bowling Green State University informou recentemente que andar de bicicleta durante 10 minutos (a sério, isso é tudo!) melhorou o humor dos 21 homens e mulheres quando comparados com um grupo controle que não fez nada durante esse tempo. Não só pode andar de bicicleta o caminho para a felicidade melhorar sua atitude, pode fortalecer seu relacionamento, aumentar seu desempenho em casa e no trabalho e levar a melhoria da saúde (pesquisadores de Cornell descobriram que pessoas que estão tristes tendem a comer mais e comer menos alimentos saudáveis).
Enquanto é sabido que andar de bicicleta dá-lhe energia, pesquisadores da Universidade da Geórgia provaram que este aumento de energia aumentará sua produtividade. Quanto mais você mover mais se sente como em movimento, fato confirmado por pesquisadores da Georgia, quando analisaram dados coletados em 70 estudos sobre fadiga e exercício - estudos envolvendo dados coletados de quase 7.000 homens e mulheres. Noventa por cento desses estudos revelaram que o exercício leva a mais energia - energia, você pode usar para ser mais produtivo no escritório, ganhando essa grande promoção. Esqueça a bebida energética da tarde... acontece que o exercício regular do ciclismo irá oferecer-lhe mais energia do que tomar estimulantes!
Sono estatísticas revelam que nos últimos 20 anos a quantidade média de sono ninguém caiu de 9 horas para apenas 7 horas cada noite. Andar de bicicleta pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo aquele cochilo limitado. Enquanto ciclismo aumenta sua energia durante o dia, mostrou que o exercício regular também ajuda a dormir como um bebê quando as luzes estão apagadas. Descansando o suficiente pode também ajuda a perder peso como cientistas provaram que seu corpo vai anseiam alimentos para substituir a energia que lhe falta, se seu corpo está ficando resto insuficiente.
Pesquisadores da Tufts relataram em um artigo de revisão que aqueles que procuram dieta beneficiará começando um regime de exercícios ao mesmo tempo. Verifica-se que andar de bicicleta e outras formas de exercício aeróbio fornecem o que pesquisa os tufos equipe chama uma "redução espontânea da fome". Nada mau!
Andar de bicicleta pode reduzir o estresse e melhorar sua saúde geral. Se você estiver em casa ou no trabalho, estresse cria uma resposta do lut-ou-vôo dentro de seu corpo. Seu coração bate dentro de seu peito e suas células bomba de ácidos graxos na corrente sanguínea para abastecer seus músculos durante a crise iminente. Hormônios do estresse como fluxo de cortisol na corrente sanguínea, colocando seu corpo em alta-alerta, preparando-se para a ação. Para a maioria de nós, o stress não não nada tão emocionante como o apocalipse zumbi e é improvável que nós precisamos correr para nossa vida. Em vez disso, esta reação biológica deixa nosso corpo sentado num cubículo, apodrecendo em um guisado insalubre de toxicidade de alta tensão.
Acontece que a melhor coisa que você pode fazer para aliviar o stress é empenhar-se no exercício aeróbico, como andar de bicicleta - queimando o excesso de adrenalina e retardando a produção de cortisol. Ciclismo estimula a liberação de substâncias químicas "bom humor" como endorfinas que vão diminuir sua ansiedade e deixar você se sentindo feliz - uma ótima alternativa para se sentindo estressado.
Enquanto especialistas em fitness sempre vão debater o que é a "melhor" forma de exercício, o que podem e concorda em cima é que a forma mais bem sucedida de exercício é o que você pode sustentar porque você apreciá-lo.
Mark Blaubach de Kerrville, Texas era estressado e insalubres, pesando 364 libras. Muitos programas de exercício de alto impacto estavam fora de questão para ele, mas com a ajuda de uma bicicleta de montanha, perdeu 117 quilos. Andar de bicicleta era a única forma de exercício Mark poderia sustentar e ele permanece na forma (e ciclismo) para este dia. Não só se - sua equitação melhorou seu relacionamento com sua esposa, Faye, que começou a se juntar a ele em seu passeios e caiu 50 quilos ela mesma. Isso é o que chamamos de um relacionamento saudável!
Acontece que se você quer melhorar a sua saúde do coração, a aptidão geral, produtividade ou seu humor... comprar uma bicicleta e levando a um curto passeio diário é cientificamente comprovada para ser um passo na direção certa. Aqueles que têm andado durante anos já entendem os benefícios de andar de bicicleta e nós adoraríamos ouvir como andar de bicicleta melhorou sua vida nos comentários abaixo.