Um guia para obter os melhores Abs e Six Pack.
Você sabia que há uma variedade de alimentos e bebidas que você pode consumir o que na superfície, você pode pensar que são ruins para você (mas na verdade podem auxiliar a definição e crescimento muscular).
Por exemplo: você sabia que:
Red Wine bêbado com moderação (máximo 1-2 copos por dia) pode ter um efeito benéfico no intestino. Isso é realmente baseado em um estudo de investigação com base em um estudo de pessoas que bebiam este montante. O estudo pelo American Journal of Clinical Nutrition em 2012 constatou que as pessoas que tinham bebido vinho vermelho tinha grandes quantidades de boas bactérias no seu intestino e menor quantidade de bactérias más no seu intestino.
Por beber quantidades seguras de Red Wine pessoas também podem obter uma resposta positiva em relação a abrandar e moderar os níveis de açúcar no sangue produzido após uma refeição. Ao fazê-lo do corpo insulina níveis são controlados, o apetite é reduzida e permite que o corpo ficar magra e saudável.
Outros alimentos que podem ajudar você a obter um pacote de seis? Há crescente evidência para sugerir que não só as pessoas comem demais, mas precisamos voltar para a dieta que são ancestrais paleolíticos apreciadas, ou seja, comer e saborear a comida natural que foram encontradas em seu ambiente, tais como.
Frutas
Legumes
Peixes selvagens (como o salmão).
Ovos
Nozes
Sementes
Batatas (Sim, isso é um hidrato de carbono - mas alguns carboidratos podem ser boas para um pacote de seis).
Considerar que os nossos antepassados comeram esta dieta durante milhares de anos de pesquisa agora sugere que se trata de uma dieta que são programados para comer (e ainda deveria estar comendo). Isto é chamado a dieta Paleo (agora uma dieta popular usado para ficar magra). O único problema que encontramos atualmente com esta dieta é que os produtores e fabricantes de alimentos tendem a modificar os alimentos, ou seja, geneticamente mudar a doçura, a aparência, a velocidade que eles crescem e outras características chaves. Por exemplo sabia que amoras selvagens foram encontradas para ter o dobro da quantidade de antioxidantes do que mirtilos cultivados.
Então com isso em mente é importante tomar nota do que você come tanto quanto quanto exercício que você faz. Se você não tiver uma dieta saudável, então é muito improvável que você já teve um tanquinho e o tipo de corpo que você quer, finalmente.