Indo para a Academia pode ser um exercício por conta própria, se você está a fazer malabarismos com um estilo de vida ocupado como trabalho, família ou escola. A boa notícia é que as pessoas foram capazes de manter um corpo saudável e apto para milhares de anos, antes mesmo do primeiro ginásio foi introduzido na sociedade.
Hoje ginásio é bastante acessível, mas eles vêm com muitas desvantagens que muitas vezes vão deixar pessoas sentadas em casa em vez de ficar em forma como devem ser. Por exemplo, ginásios são tipicamente lotados, exceto as vezes quando a maioria das pessoas ainda estão dormindo. Se você é capaz de funcionar de manhã muito cedo ou muito tarde da noite, então talvez ter uma ginásio adesão pode ser factível.
No entanto, se você só pode visitar o ginásio ao mesmo tempo que a maioria das pessoas, então esperamos um ambiente ocupado com gente quente e suado. Ninguém gosta de esperar na fila para nada, mas quando o ginásio está lotado, então são as máquinas, esteiras, chuveiros, fontes de água e tudo mais que você precisa para um treino bem sucedido.
Então a melhor opção é explorar outras alternativas tais como aptidão para casa. O que muitos não sabem é que, simplesmente, usando seu peso corporal, você pode conduzir um treino inteiro que os objectivos de cada grupo muscular principal. Vamos dar uma olhada em algumas das rotinas de fitness mais eficaz e mais fácil que você pode usar para manter um corpo em forma e um estilo de vida saudável.
Para começar você precisa ser aquecido. Mesmo que já não estás em torno de máquinas volumosas e muitas vezes perigosas, é ainda importante aquecer corretamente para evitar lesões. Torná-lo seu objetivo para mover todos os músculos que você planeja usar durante o treino específico. Isso pode incluir a fazer tais movimentos como braço oscila, lunges e flexões mesmo.
Uma vez você está aquecido e pronto para trabalhar, começar com cardio e treino de resistência. Exercícios cardiovasculares são importantes para manter um coração saudável, forte e podem incluir coisas como jogging, agachamentos e polichinelos. A grande coisa sobre fazer cardio é que é um grande impulso para a saúde do coração e também funciona para queimar calorias e reduzir o excesso de peso. Treinamento de resistência é uma das melhores maneiras de construir o músculo, quando você está fazendo exercícios de fitness em casa.
Basicamente, você está fazendo muitos os mesmos exercícios como antes, exceto que agora você está incluindo uma resistência de peso. Pegue um galão de água ou algumas latas de sopa e começar a fazer lunges e agachamentos. Fazer como muitos como você se sinta confortável e em seguida, faça uma pausa antes de continuar. Também preste atenção ao seu formulário e lembre-se que algumas repetições de qualidade são sempre melhores do que uma quantidade elevada de repetições usando formulário pobre.
Alongamento é sempre grande, depois de treinos em ordem para manter a grande flexibilidade. Isso vai ajudar você a ficar mais flexível e manter uma boa postura também. Depois de ter concluído seu treino em casa, você vai querer refrescar-se ao reidratar seu corpo com água e certificar-se de que seu corpo tem bastante proteína para reconstruir os músculos desgastado para baixo. Você pode obter a sua fonte de proteína de frango ou um shake de proteína através da combinação de leite e o pó de proteína de soro de leite. Então certifique-se você segue estes passos e fazer um pouco mais de pesquisa, e antes que você perceba, você terá uma rotina de treino de corpo inteiro grande sem a necessidade desnecessária para ir para um ginásio todos os dias.