Branched Chain Amino Acids ou BCAAs são grandes novidades no mundo da nutrição esportiva e numerosos fabricantes de suplementos nutricionais para os construtores de corpo muitas vezes orgulhosamente afirmar que seus produtos contêm BCAAs. Mas por que são tão vital a cadeia ramificada de aminoácidos- e como fazer eles permitem que os fisiculturistas e outros indivíduos desenvolvem massa muscular magra em massa? Como eles podem ajudar na saúde em geral?
Os aminoácidos de cadeia ramificada leucina, isoleucina e valina inspecionam a lista de ingredientes em alguns dos produtos de suplemento de proteína em nossa lista se você é incerto se o suplemento de musculação que quer comprar contém BCAAs ou não. A principal razão pela qual estas são tão importantes para musculação e nutrição esportiva é devido ao fato de que eles são benéficos na via metabólica envolvida na síntese de proteínas. Com base em pesquisas atuais em microbiologia e desempenho celular, tanto quanto 30% do músculo esquelético no corpo humano (músculos esqueléticos incluem todos os grupos musculares que os construtores do corpo desejam construir e desenvolver) contém alguns destes ácidos aminados. Isto ocasiona uma conclusão óbvia: se os músculos são compostos principalmente de BCAAs, então se você gostaria de aumentar a massa muscular magra, então você deve assegurar que o seu regime de dieta é rica em-los! BCAA além disso desempenham um papel no metabolismo de carboidratos e na produção de insulina.
Aminoácidos de cadeia ramificada executar seu bom trabalho no desenvolvimento de grandes músculos após o exercício de força (exercícios de pesos). Por este motivo, shakes de proteína, barras de proteína e proteína bebidas que contêm estes BCAAs são particularmente benéficas se melhorar a massa muscular é o seu objetivo. Estes suplementos dietéticos trabalho melhor se tomado como um lanche pós-treino, como isto é, quando o trabalho de produzir grandes músculos começa. Leucina é a ação mais rápida dos BCAAs é o aminoácido que é um dos primeiros a solicitar a produção de insulina para metabolizar o consumo de alimentos no pâncreas normal e suplementos vitamínicos, incluindo este aminoácido são especialmente bons para pós-treino lanches ou shakes.
Melhorar a massa muscular magra massa é igualmente importante para a perda de peso duradoura. Lean muscle massa queima de gordura mais eficácia do que a gordura e é muito menos densa, dando-lhe uma aparência mais magra, mais magro. Aumento da massa muscular magra com uma boa dieta, exercício e a suplementação consciente irão garantir que você vai olhar mais tonificada e ajuste (também você vai ser mais tonificada e apara!) e você provavelmente será capaz de manter a gordura.