Hábito 2 do Dr. Stephen Covey de seu livro seminal, os sete hábitos das pessoas altamente eficazes, é começar com o objetivo em mente. É um hábito que pode ser crucial para seu sucesso na construção muscular. Sem ele, vou discutir que você fará falta a "razão" para continuar quando a coisa fica difícil.
Porque a declaração "músculo do edifício é simples mas não é fácil" é verdade. Na verdade, é muito, muito difícil. Se fosse fácil, haveria muito mais Arnold Schwarzenegger correndo por aí.
Palestras do Dr. Covey de vislumbrar um seu velório. Ele diz para imaginar um colega de trabalho, um membro da família, um amigo e assim por diante, chegando e falando sobre você e sua vida. O que diriam? O que você gostaria de lhes dizer?
O que você teria que fazer agora para influenciar o que eles diriam sobre você em seguida. Isso é o fim que você deve ter em mente. E você deve começar agora, se você quer influenciar como isso vai acabar.
Para marcá-lo, o que você quer estar daqui a 5 anos? O que você quer estar daqui a 1 ano? O que você deve fazer para chegar lá?
O início
Primeiro e acima de tudo, você precisa saber onde você está. GPS vai chegar a qualquer lugar, mas não a menos que insira um ponto iniciar primeiro. Qual é o seu ponto de partida.
Quando você fazer um balanço de si mesmo, você deve considerar sua saúde geral, seu peso corporal, seu teor de gordura do corpo e seu índice de massa muscular magra.
Você deveria tirar fotos de si mesmo e faça o teste. Quantas flexões você pode fazer? Quantas barras você pode fazer. Peso corporal quantos agachamentos você podem?
Consulte seu médico e obter a sua permissão.
O final
Há uma dimensão que este hábito que vai além da definição de metas simples. Você deve definir uma meta. E o objetivo que você definir deve ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportuna. Nenhum segredo aqui, é o acrônimo SMART para fixação de metas.
Tendo estabelecido esse objetivo, você também deve perguntar-se é relevante? E essa é a dimensão que pode fazer toda a diferença.
Você deseja adicionar 30 quilos de massa muscular magra em 12 semanas mas por quê? Em primeiro lugar, não é realista. Ganhando mais do que 2 ou 3 quilos de massa muscular magra massa um mês seria fantástico, então por favor em conta quaisquer reclamações da adição de 50 quilos de músculo em 6 meses.
Não é o que mas o porquê que nos move. O que fazer para construir massa muscular magra é simples. O por que você faz é fundamental.
Uma vez você determinar seu caminho, então a remendar juntos um programa para conseguir há o simples papel.
Modelagem
Você não precisa reinventar a roda para chegar do começo ao fim. Você só precisa uma abordagem bem-sucedida do modelo.
Se você quer parecer uma estrela de ação de Hollywood, não modelo de programa de um halterofilista. Mas se você quiser ser um powerlifer, então você não quer levantar como um bodybuilder, per se. modelo a pessoa que você quer emular.
Mas a modelagem traz com uma ressalva que chama outra pepita de sabedoria do Dr. Covey. A modelagem é como ter um mapa de rua. Se, como você está seguindo o mapa, percebe que você tem um mapa de Detroit e está em Boston.
Ter um mapa de rua é grande. Saber qual a cidade está em irá torná-lo ainda maior. Mas é melhor do que ambos tem uma bússola. Uma bússola com um mapa de rua é imbatível.
Compreender seu começo e o fim que você procura é a bússola. A modelagem é o mapa de rua. Fique com os dois como você progressos.
Você quer construir o músculo. Você quer olhar grande. Começar com o objetivo em mente, primeiro, e você vai conseguir a sua visão.