Quando eu era apenas 124 quilos, eu li algo sobre o jejum para maior resistência. Esperem aí. Todos do médico para o garoto da esquina estava recomendando a ganhar peso por comer mais e fazer menos.
Mas, aqui está a genialidade da coisa. Por não comer por um dia, meu corpo tem um troco para limpar um pouco, descansar e se preparar digerir os alimentos corretamente. Mesmo com todos os benefícios que eu tinha lido sobre, eu não ouso mencionou isto para alguém ou eles realmente acham que eu tinha ido "ao fundo do poço." Eu tentei o jejum para um dia e depois de dois dias. Depois de tudo, a maioria de nós tinha estado tão ocupados que nos esquecemos de comer (ou dormir) Então não era um negócio tão grande.
Estranhamente, a sensação de fome vai embora e você tem um pouco de uma alta de baixa de açúcar no sangue. Eu realmente acredito que isso é o que alguns atletas, fisiculturistas e muitas meninas dieta experimentam. Eles na verdade começam a desfrutar aquele sentimento estranho de tonto. Outras razões por que pular algumas refeições faz com que algumas pessoas se sentir melhores:
O corpo de jejum libera mais hormônio de crescimento que queima a gordura, estimula o crescimento muscular e estimula o sistema imunológico. É por isso que eu evito comer antes de dormir. Deixe o corpo recuperar. Giriri pizza depois de uma noite de cerveja guzzling às vezes pode ser bom para o moral. Mas impede o sistema imunológico. Se você tem que comer alguma coisa, coma hidratos de carbono complexos, como aveia ou batata doce. Não e repito, não comer açúcar 1,5 horas antes da hora de dormir. O açúcar vai impedir seu hormônio de crescimento e muitas vezes vai acordar mais cansada do que quando foi para a cama
Quando você está jejuando, você não está comendo alergia alimentar. Neste caso, o jejum não está ajudando, como pular o alérgeno. Então, se você acha que você é alérgico a produtos lácteos ou produtos de trigo Tente apenas cortá-los para fora para um dia. Você será surpreendido em como os sintomas de abstinência pode ser forte. O que você é alérgico a, você muitas vezes vai implora. Uma vez que você está "limpo", você freqüentemente irá rejeitar a substância ofensiva. Lembro-me como eu tinha que me forçar a beber cerveja de aceitação social. Uma vez que eu estava acostumado a isso, na verdade-eu ansiava. Quando parei por vários meses ou alternado de cidra, perdi o gosto pela maioria das cervejas. O mesmo vale para o leite e pão de trigo. Se eu consumir também, fico com gás e olhos vermelhos.
Acho que estou mais alerta quando eu pular algumas refeições. Meio mais primitivo. Meu olfato aguça e que tendem a ser mais assertivo. Isso pode funcionar contra você, se você está estudando como um estômago rosnar torna difícil se concentrar.
O lado do jejum:
Dificuldade com trabalho mental. Eu sei que isto de treinamento militar e ir para a Universidade. O estômago rosnar é perturbador e tendem a fazer um mais agressivo. Isso é ótimo para os militares. Mas não é tão bom por um lado é círculos sociais, negócios ou estudando. Algumas pessoas relatam que eles acham mais claramente quando o jejum. Pessoalmente, acho que é perturbador.
Fadiga. Depois de dar aulas de kickboxing cardio três em uma fileira, de estômago vazio, eu costumava ficar "shakes". Especialmente, quando tinha de apanhar um autocarro em menos tempo de 30 graus Celsius. Eu remediado esta trazendo até mesmo uma pequena quantidade de comida, como um kiwi ou um recipiente de arroz cozido. Essa pequena quantidade de comida foi o suficiente para me manter forte.
Usando o jejum para a sua vantagem:
Comecei a ganhar músculos bem ganha quando eu na verdade ATE menos. É isso mesmo. MENOS. Eu achei que dois é bom, sente-se refeições por dia, derrotou três ou quatro refeições apressadas. Quando eu dei meu estômago uma alteração a ser vazio, eu notei que não senti tão grogue depois de uma refeição. Era como se meu corpo estava sendo mais eficiente com a comida.
Quando vocês jejuarem, certifique-se de que você descansar. Deixe seu corpo fazer o seu trabalho e resolver a absorção e a eliminação de nutrientes. Os principais conselhos de baixo peso as pessoas enchendo-se, apenas plugues até seu trato digestivo e retarda seus ganhos de peso. Comer boa comida e mastigue devagar. Você vai absorver e se sentir melhor.
Para a pessoa média ou acima do peso, o jejum curto vai te ensinar que pode sobreviver até que você pode comer boa comida e que você precisa prestar atenção à fome natural do seu corpo e não só colocar algo na boca, por uma questão de gosto.
Você também recuperar sua fome natural que faz seu corpo mais pronto para assimilar o alimento que você come.
Não faça um escândalo. O mais que você pensa ou fala em não comer, mais difícil fica. Fica ocupado e não se preocupe.