Homens que estão envolvidos em atividades de musculação apontem para ter um corpo mais bonito. Elementos importantes dessa meta incluem seis pack abs, braços grandes e um grossa no peito. No entanto, o objetivo fundamental dos fisiculturistas masculinos ainda obter a forma do corpo conhecida como a forma de v, que significa a largura do ombro grande comparada com a largura da cintura e quadris. Certos músculos precisam ser desenvolvidas para alcançar o resultado desejado.
Músculos do V-Shape
Os músculos mais importantes que suportam o torso do v-shape são o lattisimus dorsi. Eles estão entre os maiores músculos em seu corpo e estão localizados em ambos os lados das costas, a partir dos ombros e descendo até a sua parte inferior das costas. Estes são os músculos que ampliar a parte superior do seu tronco para os lados quando eles são bem construídos.
Outro grupo de músculo chave para a forma do corpo que estamos a debater é o trapézio, muitas vezes referido como as armadilhas. Armadilhas atropelar sua volta a partir seu pescoço para as costas mid e são os músculos que mantém seus ombros. Fortalecer estes músculos fará seus ombros parecer mais alto e melhorar sua imagem.
Finalmente, os músculos do ombro chamados deltóides precisam ser construída para aumentar a largura dos ombros. Especialmente o deltóide médio localizado no lado externo dos ombros é de extrema importância para ombros maiores.
Exercícios V-Shape
Um ótimo exercício para desenvolver a lattisimus dorsal é a linha de haltere. Juntamente com o lats, dumbell linhas dar-lhe um costas treino que irão moldar o seu torso de muitas maneiras. Há variações de um braço e dois-braço deste exercício. Ambos são muito úteis. A escolha, o ponto importante é ver sua postura e dar seu corpo superior apoio suficiente para que sua parte inferior das costas não é colocado sob carga extensa.
Deltóide médio é melhor construída com lateral levanta halteres. Os músculos deltóide podem ser um pouco difícil estimular. Usar luz para halteres peso médio para este exercícios com um elevado número de repetições em cada série. Pequenos músculos como delts desenvolvem-se melhor com pesos menores.
Finalmente, um grande exercício que aparece para ser esquecida por muitos é o pé do agricultor. Este exercício envolve simplesmente pegando dois halteres e levando-os ao redor. Pé de lavrador não só vai dar suas armadilhas um enorme impulso, também fortalecerá os antebraços enquanto funcionando como um exercício de corpo inteiro que arde também uma enorme quantidade de calorias.