Melhor suplemento de creatina
A creatina é uma substância naturalmente dentro do corpo que ajuda a transformar o inútil ADP em ATP, que pode ser utilizada para energia. Mais creatina encontra-se em dietas de alta proteína que incluem um monte de carnes vermelhas. No entanto, os atletas e culturistas suplementam com creatina. Isso ocorre porque mesmo com uma dieta in loco, seus níveis de creatina são ainda baixas. A melhor parte sobre creatina é sua ampla aceitação como um suplemento cientificamente seguro e comprovado. Economicamente, a creatina é um acéfalo. Você pode obter mais de um anos de creatina por US $40. Isso é como 7 cêntimos por dia. Falar de bom senso. Com todos os suplementos caros lá fora, com nenhuma ciência para apoiá-los, a creatina só faz sentido.
Melhor suplemento de creatina
Eu pessoalmente uso uma creatina micronizada básica, enquanto é feito com creatina Creapure, a forma mais pura e creatina de qualidade mais alta. Isto traduz-se para o melhor suplemento de creatina lá fora. Algumas empresas oferecem uma mistura de creatina, em torno de outros aminoácidos que também incluem mono-sacáridos ou açúcares simples. Estes são eficazes e podem auxiliar a absorção, mas também são forma superfaturada.
Em vez disso, tê-lo depois de um treino com um Gatorade. Suco de maçã e suco de uva também são grandes médiuns para tomar sua creatina. Uso de creatina sozinha pode ajudá-lo a ganhar 4-7 kg de peso de água; Isto é muito útil quando bulking como ele ajuda você a atravessar platôs.
Se você está se recuperando de ser doente e trabalhando para voltar para onde você saiu fora, a creatina é um grande impulso! Eu fiquei doente isto no verão passado e perdeu cerca de 15 quilos. Creatina ajudou-me a saltar até um peso seguro onde eu poderia levantar novamente. Também pode ajudá-lo!
Também tem demonstrado aumentar a saída máxima durante os movimentos baseados em energia. Sprints, exercícios de agilidade e de levantamento máximo tentativas de todos os benefícios do uso de creatina. Pessoalmente posso dizer que usando a creatina tem me ajudado a explosão através de barreiras de treinamento e bater todos os novos recordes pessoais (PRs). Eu diria que a creatina sozinha forneceu-me com 15-20 libras no banco e talvez mais no agachamento. Não há nenhum hype por trás da ciência só creatina-é.
Além disso, a creatina é um dos três suplementos, eu acho que todo mundo precisa, não importa o que. Os outros dois são proteína em pó e um multivitamínico! Espero que você entenda quão crucial é. Aproveite e pegue seu treinamento para o próximo nível!