Provavelmente, você já sabe o básico do músculo ganhando e volume máximo no músculo em massa. É simples - você come o tipo certo de alimentos e exercícios regularmente. O que é surpreendente é que muitas pessoas que saíram para ganhar massa muscular não teve êxito porque não fazem ambas as coisas de forma consistente.
Existem muitas razões para isso. Uma é a sobrecarga de informação. Há muito mais informações contraditórias por aí que um iniciante querendo ganhar massa muscular fica confuso rapidamente. É hora de acabar com a desorganização. Se você está interessada em desenvolver mais músculos, o músculo de ganho de massa e obter um corpo mais poderoso e atraente, então essas 3 dicas para ganhar músculo eficaz será útil.
Uma vez que você aprender como fazer isso, você vai alcançar seus objetivos de musculação rapidamente e facilmente. Você não desperdiçará a qualquer tempo ou energia em modismos inútil e as rotinas de exercícios desnecessários.
Algumas dessas dicas irão funcionar melhor para você do que o resto. Em uma série de dicas de musculação, várias pesquisas descobriram que apenas 5% de qualquer coleção realmente é colocado para usar pelo edifício entusiastas de corpo mesmo sério. Essa é a razão para escolher apenas 3 Dicas gerais que são eficazes para quase todos.
O ponto principal não é sobre saber 27 segredos de ganhar músculos diferentes. Ele está colocando um, dois ou três os mais eficazes para o trabalho e fazê-lo consistentemente o suficiente para experimentar a mudança. Se você compreender os pontos importantes e a lógica por trás destas 3 dicas simples, você experimentará resultados surpreendentes em sua busca para ganhar mais massa muscular.
1. Ouvir música enquanto você Workout
Muita gente acha que exercício no ginásio tem de ser um negócio sério e sóbrio. Sem a diversão elemento, eles rapidamente queimar e desistir. Música e exercício de facto misture bem. Muitas academias tem percebido isso e até mesmo canalizar música para a zona de treino.
Não importa se você ouve a música ambiente no quarto ou usa seu próprio iPod quando você se exercita, você encontra exercícios menos cansativo e mais agradável quando você está ouvindo seu tipo favorito de música.
Os seres humanos são programados para fazer mais das coisas que eles realmente gostam. Se você faz o divertimento do exercício, então você é mais provável para fazê-lo todos os dias. E isso vai ajudar seu músculo ganhando esforços. Ouvir música também mantém distância distraindo e irritantes ruídos no ginásio, ou alas da conversa tentativas dos outros no ginásio que não pode estar falando sério sobre fisiculturismo e tendem a perder seu tempo.
2. Seja consistente com seus exercícios
Não importa se você seguir a rotina de exercícios mais eficaz no mundo que foi abençoada pelos fisiculturistas mais bem sucedidos. Se você fazer rotinas de treino de Arnold Schwarzenegger, mas só fui para a Academia um dia em uma semana, não espere que seu bíceps para balão magicamente!
Feito com persistência e de forma consistente, no entanto, nem um regime de exercícios modestos mostrará resultados impressionantes. Músculo ganhando é um processo lento, cumulativo - não um milagre durante a noite. Se você ficar com sua rotina, então ao longo do tempo não pode ajudar ver resultados. Isso é por que é importante estabelecer uma seqüência que você está confortável com e que você gosta de fazer tanta coisa que você não vai pular de uma sessão.
Evite pensar demais. Ir para o ginásio. Começa a malhar. Continue o tempo que você quiser. É um hábito. A única razão para ignorar um treino é se você não está fisicamente bem e não pode exercer. Desta forma, você será na via rápida para ganhar músculo e volume máximo de forma constante.
3. Descanse bastante
Exercício para construir o músculo não é um sprint - é uma maratona. Você pode levar meses, até anos, para desenvolver seu corpo ideal. Não imagine por um instante que se cortar alimentos gordurosos e passar horas todos os dias na Academia por uma semana, você vai construir seu corpo mais rápido.
Você tem que descansar. Crescimento muscular não acontece durante o exercício. Acontece nos períodos entre exercícios. Seu exercício estimula fibras de músculo para crescer mais e mais forte. Então, como você relaxar entre os exercícios, seu corpo se trabalhar enviando mais nutrientes para os músculos para construi-los.
Enquanto você está trabalhando fora para ganhar músculo, certifique-se de pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Não é difícil de ir sem dormir - é tolo, especialmente se você pretende construir músculos rápidos. Pense nisso como recarregar suas baterias. Sem descanso, em breve eles vão queimar-se e funcionar fora do suco. Seus músculos são apenas assim.
Estes três músculo ganha dicas podem parecer simples demais para realmente trabalhar. Mas quando você experimentá-los, juntamente com outro músculo ganhando segredos que você pode aprender com alguns cursos e guias de musculação e, em seguida, você estará no caminho mais rápido para ganhar músculo e construindo o seu corpo.