Quando em um regime de treinamento, é importante observar os efeitos psicológicos e fisiológicos que tem sobre o corpo. Colocar em grandes quantidades de esforço é uma grande coisa; Ele permite que seu corpo crescer e mudar, juntamente com sua mentalidade que é um poderoso recurso para desenvolver. Quando as pessoas descobrem que a intensidade é uma das maiores chaves para grandes resultados, eles tendem a cometer o erro que há uma fonte infinita de la alojado dentro de si.
Eu definitivamente não estou dizendo que você não deveria estar muito intenso em seus exercícios ou qualquer outra atividade que você faz; Simplesmente sugerir que você escolhe seus momentos para canalizar toda a sua energia e concentração em. Desta forma, você não terá resultados inconsistentes das atividades que você colocar intensidade em porque você será dado o máximo melhor e nada menos.
Levantamento com intensidade com pesos pesados e cansativo cardio para um maior número de dias da semana, do que você descansa, por um período prolongado de tempo certamente irá originar qualquer um platô ou declínio em seus resultados. Isto é onde uma semana 'a carregar' vai servir nossos propósitos muito bem; Ele permite que seu corpo e a mente para se recuperar do estresse contínuo que colocamos debaixo. De carregamento é um método de otimização de resultados, propositadamente, diminuindo a quantidade de peso usada em um treino para uma ou duas semanas (dependendo de como você se sente). Isto é geralmente feito em doze semanas em um programa de treinamento intensivo...
Aqui estão alguns benefícios de incorporar semanas de carregamento no seu treinamento:
Recuperação mental - isto permite que a sua mente para se recuperar dos altos níveis de estresse mental que está associado com o treinamento intenso; Ele permite que você vá voltar ainda mais forte!
Recuperação física - isso permite que seu corpo a se recuperar do trauma-micro que vem com o levantamento de pesos pesados. Permitindo-se 'tempo livre', seu corpo estará realmente mais forte após a fase de carga, permitindo que você cresça ainda mais, aumentando a quantidade de peso que você levanta.
Recuperação espiritual - os níveis de motivação podem começar a ebb afastado quando resultados estão levando mais tempo do que gostaria, a chegar. Treinamento com pesos por uma semana ou duas ajuda a construir os níveis de expectativa e motivação por tê-lo ansioso para a semana após a fase de de-load onde você pode subir a novas alturas, aumentando seus elevadores de luz.
Se você estiver treinando com intensidade por um tempo muito longo; me sinto sem vergonha quando se toma a tempo para seu corpo a se recuperar. Só funciona a seu favor!