Introdução:
Verão está certo ao virar da esquina, então você também pode mostrar os músculos do braço bem desenvolvida, certo? Você tem um bíceps e tríceps não é? Se não, não se preocupe embora porque com esses exercícios de braço que estão listados abaixo, seus braços se expandirão para nunca antes visto tamanho.
Para a massa de bíceps:
O melhor exercício para bíceps em massa são barra pesada ou straight bar cachos, mantendo uma forma rigorosa e som. Também aconselho um aumentar a intensidade um pouco para fazer forçado repetições, repetições negativas e reps parciais, uma vez mais a intensidade de dicas que eu listei acima podem ser encontradas em meus artigos anteriores.
Para Bicep comprimento e espessura:
Os melhores exercícios para bíceps comprimento e espessura tem que ser incline dumbbell curls e cachos de pregador. Estes exercícios de Estiquem o bíceps para seu movimento máximo estrito. Mais uma vez, eu recomendo um fazer estes exercícios com intensidade!
Para a altura do bíceps:
Concentração cachos com qualquer um haltere ou corda de cabo lhe dará a altura máxima possível. Lembre-se de flexionar o bíceps tanto quanto possível na parte superior do movimento, isto lhe dará a altura que você sempre quis, e como um bônus, você receberá uma bomba de sopro da mente.
Exercícios de tríceps:
Siga estes exercícios listados abaixo e seus braços será enormes, uma vez que o músculo tríceps é dois terços do braço enquanto o bíceps é apenas um terço do braço.
Para a missa do tríceps:
O músculo tríceps pode ser facilmente ativado e atordoado para crescimento usando pesos pesados, mantendo uma forma rigorosa e som. Lembre-se o formulário é o mais importante, uma boa forma ajudará os músculos crescem.
Para massa superior:
Quando fazendo exercícios para tríceps em massa e superior como cabo imprensa downs, propinas e mergulhos, lembre-se de flex tanto quanto humanamente possível, isto irá sublinhar o músculo. Também lembre-se de bloquear os cotovelos em cada movimento e mantendo a contração por alguns momentos no topo de cada repetição.
Para massa inferior:
Os apenas dois exercícios que eu recomendaria para massa de tríceps inferior são mergulhos e mergulhos atrás das costas.
Conclusão:
Os exercícios que eu listei acima devem ser mais, então o suficiente para que uma experiência de crescimento em seus braços. No entanto Lembre-se que um não cresce no ginásio, na Academia Eles avaria do músculo, no entanto, quando eles vão para casa comer, descanso e recuperação, em seguida, o músculo irá crescer maior e mais forte então já!