O mundo do fitness e perda de peso é uma bagunça, complicada e complicada de mentiras, pausa de hype e coração. Quando eu pesquiso qualquer tipo de tópico fitness eu sou bombardeado com informações tanto falsas e meias verdades que faz a viagem para um peso ideal muito mais estressante do que precisa ser! Eu estava lendo um livro recentemente que eu encontrei uma frase e três palavras em que mudaram a minha vida!
A frase, movimento de corpo funcional explodiu minha mente, mas eu percebi que isso é a própria essência da maior tendência de exercício até à data, Cross Fit. Cross fit leva a idéia de movimento do corpo e torna prático. Eu sei que quando você vê as pessoas fazendo flexões de cabeça pra baixo, ou pull-ups, não parece ser funcional, mas quando você dá um passo atrás e olha mais fundo você vê o que está acontecendo. Muitos anos antes do advento das máquinas e pessoas ar condicionado tinham que fazer muito do trabalho fisicamente próprios. Eles iria empurrar, puxar e levantar coisas onde eles precisavam ser. Estas são as três palavras que vão mudar a forma como você se exercita para sempre!
Se você tomar o tempo para centralizar seus exercícios em torno destas três palavras e o elevador da palavra intercambiável com agachamento, mas teremos a isso em um momento, você terá ganhos incríveis, rapidamente! Vamos focar especificamente em cada palavra e explicar como eles funcionam.
Empurrar: Quando você olha para movimento de corpo funcional, esta é a primeira e mais básica da idéia. Quando seu amigo fica preso na lama, ou a neve, como se ele? Todos entrem atrás de seu veículo, alguém dirige e você usa todo o seu corpo para empurrar o veículo. Isto envolve quase todos os grupos musculares simultaneamente e fornece muito mais estrondo para seu fanfarrão. Então ao invés de apenas um supino, fazer flexões, que envolve mais grupos musculares ao mesmo tempo, ou mão ficar flexões, ou como você vê na Cruz ajuste rolamento um gigante de tamanho do pneu em um beco, ou inferno mesmo empurrando um carro velho lixo por uma estrada!!!!
Puxando: Vamos olhar para puxar, a mesma idéia de empurrar, apenas o oposto. (Que era uma afirmação incrivelmente óbvia... seguindo em frente...) Mesmo cenário, veículo está preso, mas desta vez é na água... Então você e seus amigos, ficar na frente do veículo com uma corda e envolver seu corpo inteiro, puxando o veículo fora da água! Novamente, isso explode seus músculos em ação, e seus ganhos são maiores. Isto significa que você se envolver em exercícios pull-ups, ou linhas de pé, ou outra vez, puxando aquela lata velha mesma nas costas na estrada! Usando seu corpo inteiro em vez de um grupo muscular isolado!
Levantamento ou de cócoras: Eu imagino que este é bastante óbvio, mas deixe-me elaborar. Seu colocando todas as suas decorações de um feriado, as caixas são pesadas e têm de ser colocados em uma prateleira. Então, usando técnicas adequadas de levantamento que você faz acontecer. Isso converte em movimento de corpo funcional como elevadores de mortos, agachamentos, lunges. Qualquer coisa que envolva a parte superior do corpo e as pernas juntas!
Estas três palavras simples, incorporadas em cada treino vão mudar sua vida! Se você faz a moda de fazer exercícios, exercícios de então empurrando e depois de cócoras. Você encontrará que você pode realizar um trabalho de corpo inteiro para fora a cada treino! Estas três palavras são como os nossos antepassados ficaram tão fortes como eles fizeram, e você pode usá-los para construir a sua força e físico total! Não se esqueça de compartilhar meus pensamentos com seus amigos e por favor, Cadastre-se para atualizações no meu blog!