Músculo é construído com sobrecarga progressiva, o que significa que o corpo é capaz de se adaptar ao estresse que você colocá-lo sob durante um determinado período. A condição de que seu corpo está em hoje reflete a qualidade da conversa que você tem tido com seu próprio corpo.
O boom do setor de saúde que começou na década de 1980, deu à luz de estudos abrangentes sobre como o corpo reage ao exercício. Ciências do esporte se tornou uma ciência reconhecida que continua a fazer enormes contribuições para o conhecimento geral que sabemos sobre nossos corpos. Nós viemos uma maneira longa desde que os fisiculturistas competitivos primeiros começaram a treinar instintivamente há mais de 50 anos.
Existem muitos exemplos disso, mas provavelmente um que afetou a maioria de nós e da maneira que treinamos agora é a descoberta de que a melhor maneira de ganhar massa muscular a longo prazo é com treino HIIT. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido estudado extensivamente, e agora sabemos o que funciona melhor quando tentar obter resultados.
De perda de gordura para ganho muscular, a capacidade de treinar com uma intensidade elevada durante um curto período de apenas 45 minutos funciona melhor. Se este tipo de treinamento é feito corretamente os resultados irão aumentar a velocidade do metabolismo que vai queimar mais calorias por até 72 horas após este treino de alta intensidade.
Perda de gordura eficaz é apenas um dos benefícios que o treinamento com HIIT agora tem sido comprovado para fazer por nós, pelos esportes, cientistas. Eles também provaram que durante o treinamento com o HIIT, você colocará no músculo mais do que quando você apenas levanta um peso até você se cansar como fisiculturistas que costumava fazer.
Yoga, que foi iniciado há milhares de anos foi a primeira oportunidade do que as pessoas tinham que iniciar uma conversa com nosso corpo. Aprender as limitações do que seu corpo pode fazer é parte da conversa e qualquer fisiculturista que quer adicionar o músculo precisa de saber a melhor maneira de conversar com o corpo.
Qualquer exercício não importa o que você faz é uma conversa com seu corpo. Desafiando sua barreira de dor, simplesmente aumentando sua freqüência cardíaca quando você anda mais rápido ou treina mais, é uma conversa consigo mesmo e com seu corpo. Nossos corpos são construídos para reagir a esse estresse e sem isto nossos corpos simplesmente definhar.
Quando um fisiculturista está fazendo um exercício específico isolado em uma parte do corpo que ele/ela está falando especificamente com essa parte de grupo ou corpo de um músculo. A pessoa que faz o exercício é um desafio que parte do corpo-que está dando feedback constante sobre sua capacidade de completar o movimento.
É essa conversa que resultados na capacidade do corpo para se adaptar e os milhões de corredores que temos em todo o mundo sabem essa conversa muito bem. Eles sabem que, quando eles vão para um trabalho, quer seja por 5 minutos ou cinco horas, ele vai começar essa conversa.
Esta conversa que temos com nossos corpos pode ser comparada ao autoconhecimento e que qualquer atleta superior terá desenvolvido a capacidade de conversar com seu corpo de forma tão eficaz que eles sabem exatamente o que podem e não podem fazem. Tudo começa com a capacidade de 'stress' o corpo a um ponto que nunca foi antes que é sobrecarga progressiva que é.
O músculo adapta-se a este 'stress', porque os nossos corpos são feitos para sobreviver e como a conversa que você tem com você mesmo quando você meditar lá é uma auto-aprendizagem que só obtém resultados ao longo do tempo. Se pensarmos em fazer qualquer forma de exercício como uma simples conversa com nossos corpos nós pode ser capazes de nos empurrar um pouco mais longe.