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Por que dietas da moda não funcionam a longo prazo

Você quer perder peso e perder rápido para que você considerar dentre as muitas dietas da moda popular que você ouve muito sobre. Todos prometem que você vai perder muito peso em pouco tempo, como uma semana para duas semanas. Isso parece ótimo, mas é uma dieta de moda passageira, uma boa maneira de ir?

Dê uma olhada em vários as dietas de moda passageira. Você deve observar que, não importa quais os alimentos que são incluídos e quais os alimentos que são restritos, são todos desequilibrados e faltando nutrientes vitais seu corpo precisa para uma boa saúde. As low carb dietas incluem a abundância de proteína e gordura, mas restringem severamente hidratos de carbono. Baixo teor de gordura para nenhuma dieta eliminar todas ou quase todas as gorduras e frequentemente limitam a proteína como resultado.

Um outro tipo de dieta de moda passageira é aquele que se concentra em um determinado alimento que deve ser ingerido em cada refeição, tais como a dieta de toranja. Dietas como esta geralmente severamente restringem calorias para 1.000 ou menos. Qualquer dieta que restrinja a ingestão de calorias que muito não pode ser mantido por muito tempo.

Você vai perder peso, mas você vai fora da dieta depois de um par de semanas e provavelmente ganhar tudo de volta tão rapidamente. Uma das razões para isso é que a maioria se não todo o peso perdido é o peso da água. Em cima de recuperar o peso perdido, o peso adicional ganho é comum por causa de binging sobre os alimentos que você não podia ter enquanto na dieta. Dietas da moda deixá-lo sentimento privado e que muitas vezes leva a excessos depois que terminou.

Muitas pessoas tente uma dieta de moda passageira após o outro e se tornar dieters ioiô. Cada vez que eles vão em uma nova dieta, eles acham que é mais difícil de ficar com ela e o peso não é tão facilmente perdida, especialmente com dietas de baixa caloria. O corpo entra em modo de fome para conservar a gordura armazenada. Músculo é queimado para a energia em vez de gordura. Eventualmente, se sente fraco, talvez até mesmo doente. A única solução é acabar com a dieta e aumentar a ingestão de calorias.

É melhor evitar todas as dietas da moda e simplesmente comer uma dieta bem equilibrada que equilibra adequadamente proteínas, gorduras e carboidratos complexos. Carnes magras, muitos legumes, algumas frutas, grãos e produtos lácteos devem ser incluídos e limite de carboidratos simples como alimentos contêm muito açúcar. Exercício suficiente para queimar mais calorias do que você come e o peso vão sair em um ritmo saudável, sustentável.