Conselhos de gravidez, sobre o que comer
Uma mulher tem que tomar conselhos de gravidez comida a sério desde o momento eles descobrem que estão grávidas. Uma mãe grávida tem que cuidar o que ela come pelo bem da criança por nascer também. O bebê precisa de suficiente de nutrientes para crescer saudável e forte. Estas também podem reduzir o risco de doenças crônicas, depois da criança nascer.
O ácido fólico ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural durante o primeiro trimestre. O ácido fólico pode ser tomado como um suplemento mineral ou pode ser tomado de uma dieta rico em cereais, pão, arroz e massas.
Ovos
Os ovos contêm mais de 12 vitaminas e minerais, incluindo a proteína que é essencial para a gravidez. As células da criança precisam de proteína suficiente para desenvolver adequadamente. Os ovos também são ricos em cloro que promove a saúde do cérebro do bebê. Ovos podem ter ganhado uma má reputação devido a seu nível de colesterol, mas os especialistas concordam que mulheres saudáveis podem consumir um ou dois ovos por dia como parte de uma dieta equilibrada.
Salmão
Salmão é uma boa fonte de omega 3 gorduras. No entanto, certifique-se de cozinhar o salmão muito bem. Alimentos de origem animal não cozidos contém bactérias e parasitas que podem ser prejudiciais para a mãe e a criança.
Batata-doce
Batata doce são rica em carotenóides, que são então convertidos em vitamina A quando ingerido no corpo. Apesar de consumir realizado vitamina A partir de fontes animais pode ser perigoso, carotenóides baseada em vegetais só são convertidos em vitamina A, conforme necessário.
Batata-doce são também fibras e rica fonte de foliate. Batata-doce são baratos e versáteis para se preparar.
Mamão
Mamão é uma fruta tropical que é rica em fibras e potássio. Os especialistas também dar conselhos de gravidez para as mulheres que experimentam azia consumir mamão. Azia é freqüentemente experimentada durante o terceiro trimestre. No entanto, as mulheres grávidas devem opt para os mamões maduros. Mamões verdes tem pepsina que pode induzir as contrações.
Pimentão vermelho
Pimentão vermelho é carregado com vitamina C que pode ajudar o crescimento e o reparo do tecido no corpo durante a gravidez. Pimentão vermelho contêm mais vitamina C do que a variedade verde. Vitamina C também ajuda o organismo a absorver ferro mais rápido, que é um nutriente essencial para as mulheres.
Abacate
Abacates contêm ácido fólico que é essencial no desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso do bebê. Ele também pode acalmar os enjoos matinais que mães experimentam. Abacates também contêm potássio, vitamina C e vitamina B6.
Nozes
Nozes são grandes lanches para mulheres grávidas. Eles contêm minerais importantes como o magnésio, selênio, zinco e cálcio mesmo. Eles também contêm gordura boa, que é útil durante a gravidez. Eles podem ser facilmente adicionados em saladas, massas e assados.
Feijão
Existem tantos feijões para escolher feijão Marinha de grão de bico e feijão preto. Eles são tão fáceis de adicionar na dieta. Feijões contêm uma rica quantidade de fibras. Durante a gravidez, o trato gastrointestinal retarda o que coloca a mãe em risco de constipação e hemorróidas. O consumo de fibras pode ajudar a aliviar estes problemas.
As mulheres ficam um monte de dicas sobre o que comer durante a gravidez. É melhor seguir o Conselho do médico gravidez para garantir que o bebê permaneça saudável.