Bem ' tis a temporada - não acredito que as férias já estão quase a chegar!
Este ano eu gostaria de ser proativo e ajudá-lo a todos a se preparar para os desafios da temporada - excesso, excessos, relaxar em torno etc etc (eu acho que você entendeu!).
Aqui está o meus TOP 10 dicas para ajudá-lo a permanecer saudável, mas ainda tenho um pouco de diversão durante as férias:
Dica 1: Identifica a diferença entre fome física e emocional. Certifique-se de que seu comendo física fome pelo menos 80% do tempo - é aquele em que rosna a barriga!
Dica 2: Sente-se quando você come. Você ficaria surpreso quantas calorias são consumidas durante a preparação, em pé e socializar. Ser consciente do que você colocou na sua boca!
Dica 3: Colocar toda a sua comida em um prato. Acho que quando tudo está em um prato, que você pode ver que você está comendo - então você está mais consciente e menos tentados a comer emocionalmente!
Dica 4: Coma como se você está à vista de outros. Há um monte de esconder que se passa durante as férias. Se é escondido dos outros ou esconder de si mesmo - certifique-se você é honesto e à vontade com tudo o que você está comendo.
Dica 5: Permita-se alguns mimos. Quando nós restringir, privar ou evitar alimentos que nós amamos, que nos propusemos para binging (overindulging) - então prefiro moderada seus deleites!
Dica 6: Levar as sobras para casa. Muita das vezes que nós comer demais porque queremos provar tudo. Lembre-se, há sempre o amanhã - então, se algo parece bom, mas está completo, as malas e comê-lo amanhã.
Dica 7: Diga não! Se não queres comer alguma coisa, não comê-lo! Muitas das vezes que comemos coisas porque nos sentimos mal por nossos anfitriões. Preocupamo-nos que nossos anfitriões estão indo para obter seus sentimentos hurt se não comemos tudo o que prepararam para nós - não faça isso (ser diplomático)!
Dica 8: Se perdoe. Se você comer demais em uma ocasião, não culpe por isso. Lembre-se, você sempre precisa voltar à pista amanhã, não faça um hábito!
Dica 9: Mover seus músculos. Use todas as oportunidades que você pode para obter em um pouco de exercício, como caminhar até a loja em vez de dirigir ou tomar as escadas em vez do elevador. Eu sei que as coisas estão muito ocupadas nesta época do ano - as pequenas coisas fazem uma diferença!
Dica 10: Vestir-se, sair e focar nos divertindo!!!
Boas Festas!