Aqui está uma lista de dicas a considerar ao tentar permanecer vigilante sobre a sustentar sua visão - que alguns podem encontrar que inconscientemente já estão fazendo!
1. Todos nós nos lembramos nossas mães nos dizendo para comer todos nossas cenouras na hora do jantar, mas cenouras realmente melhorar a visão? De acordo com funcionários da saúde, a resposta é "não, não, a menos que você tem uma deficiência grave de vitamina A"; mas surpreendentemente, existem outros alimentos que podem ajudar a lutar contra a degradação do olho relacionadas com a idade. Estudos têm mostrado que nutrientes ricos verdes folhosos como couve e espinafre podem impedir problemas de visão a longo prazo devido a seu índice elevado de vitamina. Omega-3 ácidos graxos encontrados no salmão também são encontrados para ser benéfico. Em qualquer caso, regular uma dieta saudável com atividade física adicional torna uma pessoa menos provável ter obesidade relacionados com doenças como a diabetes de tipo 2 (que é a principal causa de cegueira em adultos).
2. A mãe tinha direito embora quando ele veio para fazer uma pausa da TV (ou sentado muito perto do tubo por longos períodos de tempo). Nos dias de hoje, a maioria de nós senta na frente de nossos monitores de computador para a maioria do dia, que não é diferente de olhando por horas a fio na TV. Olhando para uma tela de computador pode causar fadiga ocular e visão embaçada, dificultando a foco à distância. Concentrando-se muito tempo pode secar os olhos e causar dores de cabeça.
Você pode combater isso, tendo uma pequena pausa por alguns minutos por cada hora que você está trabalhando. Posicionar o monitor para que o topo do monitor está na altura dos olhos ajuda porque olhando ligeiramente para baixo a tela reduz a fadiga ocular. Se você usa lentes corretivas certifique-se de que sua receita é atualizada.
3. Vá ao ar livre! É OK para deixar seus olhos ajustar para fora a luz solar, mas se você planeja ficar ao ar livre por um período prolongado de tempo, não se esqueça de usar um par de óculos de sol que tem uma alta proteção UVA e UVB. Ficar fora no sol por longas horas sem proteção pode levar a um tipo de catarata, que é a causa por pigmentação extra do sol. Degeneração macular também é conhecida por ser um resultado de exposição ao sol prolongada. Seja cuidadoso ao escolher seus óculos! Óculos de sol mais baratos não oferecem pouca ou nenhuma proteção em tudo e mais frequentemente do que não, você terá apenas que levar a palavra do fabricante para ela. Se não há nenhuma menção de proteção UV, não coloque seus olhos em risco - não importa quão grande os óculos olham em você!
4. Visite seu médico para regulares check ups. Isso garante que você terá a receita mais atualizadas e conhecimentos sobre as necessidades de seus olhos. Existem vários especialistas de olho que podem fornecer um número de diferentes serviços; Optometristas são treinados especificamente para determinar e melhorar a percepção visual através de óculos graduados, contatos e óculos multifocais. Oftalmologistas oferecem total eye care, de exames e correção da visão para o diagnóstico e tratamento da doença com a medicação e cirurgia. Visitar o seu optometrista ou oftalmologista para um exame de olho uma vez por ano é muito benéfico.