Se você acha que ioga é tudo sobre alongamento, cantar e memorizar nomes sânscritos, então você provavelmente perdeu para conhecer o yoga papel significativo na promoção da saúde ocular. Abundância das poses/asana yoga e exercícios destinam-se a melhorar o funcionamento de determinados órgãos do corpo, incluindo os olhos. Na verdade, há uma série de exercícios que melhora o funcionamento dos olhos e ajuda a prevalecer sobre os diferentes problemas relacionados aos olhos, como miopia (miopia), hipermetropia (miopia long) e outros vários distúrbios relacionados aos olhos.
No mundo de hoje, a maioria de nós não se exercitam nossos músculos de olho em tudo, mas ainda, nós inevitavelmente colocá-los para trabalhar o tempo todo, levando-os a estar sob tensão contínua. Segundo as estatísticas, cerca de 35% da população sofre de miopia e hipermetropia, em graus variados. Estas doenças são geralmente prescritas com poderosos óculos e lentes que corrigem os erros refractive do olho. No entanto, é importante entender que a SIDA corretivas não é a solução para curar a visão ruim. Na verdade, ele pode causar a agravar o problema ocular.
Se você pensar nisso, o único momento em que somos capazes de verdadeiramente descansar nossos olhos é quando nós dormimos. Felizmente, existem técnicas de yoga que podem ajudar a aliviar vários distúrbios relacionados a defeitos nos músculos oculares como miopia e hipermetropia. Exercícios de Yoga ocular fortalecer os músculos dos olhos e ajudam a curar muitas doenças dos olhos. Aqui estão alguns exercícios de Yoga ocular que ajudam a fortalecer os olhos para a visão melhor e mais clara. Eles são simples de fazer e a maioria deles pode ser feita qualquer hora do dia, onde quer que você esteja. Praticá-los regularmente por alguns meses pode ajudar a melhorar o funcionamento normal dos seus olhos.
Feche os olhos tão apertados quanto possível durante 5 segundos. Abri-los e fechá-los novamente. Execute isso 6 vezes.
Se trabalhando na frente do computador por longos períodos de tempo, levantar a cada meia hora e mover um pouco. Obter-se um copo de água e dar a seus olhos, pelo menos de 2 minutos para descansar.
Faço o método carretilha. Simplesmente esfregue as palmas das mãos e do copo-los suavemente sobre seus olhos fechados para em torno de um minuto. Este exercício é muito benéfico para os olhos como a escuridão da cobertura permite que os olhos rejuvenescer.
Qualquer forma de exercício, incluindo caminhadas, reduz a pressão sobre os globos oculares e é benéfica para os olhos. Assim manter exercitando.
Ajuste o brilho no seu computador. Os olhos podem ajustar para escurecer a luz sem muito esforço.
Realizar exercícios piscando. Sente-se confortavelmente com seus olhos abertos. Cerca de 10 vezes a piscar rapidamente. Feche os olhos e relaxe por 20 segundos. Tire lentamente a atenção para sua respiração. Fazer este exercício cerca de 5 vezes.
Enquanto sentado com as pernas em linha reta na frente do corpo, levante os braços, mantendo o punho fechado e os polegares apontando para cima. Olhar para um ponto em linha reta na frente de você em nível com os olhos. Mantenha a cabeça nesta posição, concentrado em seguir um após o outro, fixa, alterando a sua visão para o polegar esquerdo, o espaço entre a sobrancelhas, o polegar direito e o espaço entre as sobrancelhas. Repita este exercício 10 a 20 vezes. Depois de terminado este exercício, feche os olhos e o resto.
Feche os olhos, tanto quanto você pode. Você sabe que você está fazendo isso corretamente, se você sentir como você está amassando a sua face juntos. Mantenha a pose por alguns segundos e rapidamente abrir os olhos. Piscar e repita cinco vezes. Isso ajuda a relaxar os olhos estressados.
Feche os olhos e respirar profundamente por aproximadamente um minuto. Abra os olhos e se concentrar em um objeto. Feche os olhos, respirar profundamente, mas imagine o objeto em sua cabeça. Você também pode fazer esta sessão para baixo ou deitado de costas, consoante o que você prefere e sente mais confortável.
Para o reforço da músculo do olho, feche os olhos e rolar seus olhos em torno de um minuto.
Para fortalecer os músculos do olho, feche os olhos e rolar seus olhos em torno de um minuto.
Estes exercícios são projetados para ajudar a relaxar os olhos, reduz a fadiga ocular e ainda são supostamente para ajudar a melhorar a visão, reforçando os músculos do olho. Depois de fazer estes exercícios em sua aula de yoga ou em qualquer lugar que você está atualmente em, seus olhos certamente vão sentir mais relaxados.